Createne - Anderson

À propos de Createne - Anderson

Createne - Anderson

Complément alimentaire à base de créatine monohydrate en poudre

FORMAT
Paquet de 125/250 grammes

COMPOSITION

Poudre fine de créatine monohydrate micronisée (CREAPURE)

PAR PORTION : Créatine 3 gr

Caractéristiques du produit Createne - Anderson

N.B : Créatine monohydrate CREAPURE : Créatine obtenue grâce à un procédé de fabrication breveté (cycle cyanamide), qui respecte les bonnes normes de fabrication, garantissant au consommateur des niveaux de pureté et de qualité certifiés et garantis. Techniquement, il se présente sous la forme d'un produit dont les taux de métabolites potentiellement toxiques (créatinine, dicianidiamide, dihydrotriacine et thiourée) se situent dans les limites imposées par la loi.
La créatine présente dans ce produit est associée à une molécule d'eau, et représente la forme la plus simple et la plus étudiée du marché. La nature chimique de ce produit affecte négativement la solubilité en milieu aqueux, auquel les problèmes intestinaux sont souvent corrélés. La micronisation, c'est-à-dire la division du monohydrate de créatine en particules très fines, réduit partiellement cet effet désagréable, améliorant la solubilité et réduisant la formation gênante de précipités.

Créatine - également connu dans la nomenclature conventionnelle sous le nom d'aminoiminométhyl-N-méthylglycine, il est synthétisé sous forme hépatique et pancréatique à partir des acides aminés arginine, glycine et méthionine. Le pool organique total de créatine, composé à la fois de créatine libre et de phosphocréatine, est d'environ 120 grammes pour un homme de 70 kg, avec une capacité de stockage maximale de 160 grammes concentrée en particulier dans les muscles. Le renouvellement normal, qui est obtenu par la conversion en créatinine et l'élimination ultérieure dans les reins, entraîne une perte moyenne de 1 à 2 grammes de créatine par jour, qui peut être facilement récupérée par la synthèse endogène et l'apport alimentaire.
Cette molécule est devenue l'une des aides ergogéniques les plus étudiées et caractérisées pour les athlètes de diverses disciplines, et trouve de nouvelles applications thérapeutiques dans les maladies neurodégénératives telles que la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson. L'action biochimique est due à la capacité de rephosphoryler l'ADP en ATP (adénosine triphosphate ) lors d'un exercice physique intense, soutenant le muscle mais aussi le cerveau dans leurs activités, à tel point que l'épuisement en créatine phosphate qui survient inévitablement lors de la performance (environ 1 minute plus tard), s'accompagne d'une diminution de la disponibilité énergétique et de l'efficacité contractile.
L'augmentation du potentiel énergétique musculaire passe donc inévitablement par la saturation des taux musculaires de phosphocréatine, ce qui peut être obtenu par une alimentation adaptée ou par des protocoles complémentaires. La quantité de créatine prise par voie orale est absorbée dans l'intestin au moyen d'un cotransport sodium-dépendant ou par diffusion passive (nettement réduite), et mise en circulation. En effet, on estime que 5 grammes de créatine orale peuvent amener les niveaux de cratininémie à 100mg/L après seulement une "heure, alors qu'avec l'ajout de glucides jusqu'à 170mg/L. À partir de la circulation sanguine, via des transporteurs spécifiques exposés à la surface des fibres musculaires et via un mécanisme de transport à gradient de concentration amélioré par l'insuline, la créatine peut pénétrer dans la fibre musculaire squelettique et être stockée principalement sous forme de phosphocréatine, puis utilisée lors d'un exercice intense. .

Justification de l'intégration de Createne - Anderson dans la pratique sportive

Malgré plus de 200 études et au moins 20 ans d'expérimentation, le monde scientifique débat toujours des différents potentiels de la créatine et de ses bienfaits dans le sport. Heureusement, en examinant tout d'un point de vue statistique, il est possible de décrire une série d'effets acceptés quasi unanimement par divers experts, qui justifient le grand succès de la créatine parmi tous les suppléments ergogéniques les plus efficaces.

1. Augmentation de la puissance et de la force maximale entre 5 et 15 % ;
2. Augmentation de la capacité contractile ;
3. Amélioration du sprint unique ;
4. Amélioration du travail musculaire lors d'exercices intermittents :

sont les avantages immédiatement vérifiables et scientifiquement acceptés.
Aux effets purement énergétiques s'en ajoutent d'autres, indirects, moins linéaires et encore très discutés, qui prévoient de profonds changements dans la structure moléculaire du muscle :

1. Hypertrophie : plusieurs études montrent une augmentation significative de la masse maigre (jusqu'à 2 kg) suite à une supplémentation en créatine et à un exercice intense. Cependant, nous sommes encore loin d'identifier une explication moléculaire, certaines études montrant une augmentation des facteurs de transcription pour la myosine lourde chaîne, et d'autres qui montrent une plus grande expression de facteurs anabolisants tels que l'IGF1 ou une « hypertrophie induite par l'amélioration des capacités contractiles musculaires.
2. Action myoprotectrice : certaines études montrent comment la créatine, prise pendant des périodes prolongées, peut réduire les taux sanguins de certains marqueurs de lésions musculaires, tels que la créatine kinase et la lactate déshydrogénase.
3. Action anti-fatigue : les preuves scientifiques ne manquent pas montrant une augmentation significative du seuil de fatigue ;
4. Capacité aérobie : même si peu justifiée d'un point de vue théorique, il existe quelques études dans la littérature qui montrent une amélioration de la capacité ventilatoire et du seuil aérobie, même si dans la plupart des cas, elle ne s'accompagne pas d'une amélioration significative des performances.

Mode d'emploi recommandé par l'entreprise - Createne - Anderson

A dissoudre dans un demi-verre d'eau.Il est recommandé de prendre une portion par jour au cours d'un repas.Une portion correspond à deux boules (environ 3 grammes de créatine).

Méthode d'utilisation dans le sport Createne - Anderson

La supplémentation en créatine peut suivre différents protocoles, tous assez efficaces compte tenu de la présence de résultats enregistrés par la littérature scientifique.
Certains protocoles prévoient une phase de « charge », avec environ 20 gr/jour de créatine pendant 5/6 jours, suivie d'une phase d'entretien à 2/3 gr/jour pendant un mois.
Ce type de protocole peut garantir en quelques jours une augmentation d'environ 20% des réserves musculaires en phosphocréatine préservable pendant toute la période d'entretien.
D'autres, en revanche, préfèrent obtenir le même effet sur une plus longue période de temps, en évitant la phase de charge et en garantissant un apport quotidien d'environ 3 grammes pendant 28 jours.
La phase de charge doit être réalisée en divisant la dose quotidienne en 4 portions environ, afin d'éviter une réduction significative de la captation musculaire de la créatine (action de régulation négative des récepteurs) et l'élimination rénale ultérieure.
Dans tous les cas, il serait préférable de prendre de la créatine au cours des repas, ou par exemple en pré-entraînement, avec une source de glucides ou mixte (protéines et glucides) afin d'améliorer le transport musculaire.
Les cycles supplémentaires doivent être suspendus à la quatrième semaine, et espacés les uns des autres d'environ 6 semaines, afin de restaurer une synthèse endogène optimale.

Synergies Createne - Anderson

Glucides + Créatine : pris dans l'heure qui précède la course, ils garantissent un apport énergétique important.De plus, la captation musculaire de la créatine semble significativement améliorée par l'insuline libérée suite à la prise de glucides, avec une augmentation de plus de 60% par rapport à celle obtenu avec de la créatine seule.
De plus, certaines preuves montrent une augmentation des niveaux du transporteur de glucose GLUT 4, sur le tissu musculaire suite à la prise de créatine, avec une augmentation de la capacité de resynthèse du glycogène ; cette action pourrait être utilisée dans la fenêtre anabolique post-entraînement.
Glucides + créatine + protéines : garantit une augmentation de l'absorption comparable à celle présente pour les glucides simples uniquement.Dans ce cas, cependant, il y aurait un avantage potentiel à la fois sur l'apport nutritionnel de la collation et une réduction du pic glycémique potentiellement dangereux.
CLA + créatine + protéines : à des doses de 6 g, 9 g et 36 g respectivement prises pendant 5 semaines, il s'est avéré efficace pour améliorer la force et augmenter la masse musculaire de 3 à 4 % en combinaison avec un entraînement musculaire.
Arginine + Créatine : semble fournir un meilleur coup de pouce ergogénique avec une augmentation de la force maximale maximale.

Effets secondaires de Createne - Anderson

Diverses études s'accordent à dire que la supplémentation en créatine est sans danger chez les individus sains.En particulier, les études relatives à la supplémentation chronique (3-5 gr/jour pendant un an) et aiguë (20 gr/jour pendant une semaine) ne montrent aucun effet collatéral particulier. .
Cependant, il convient de rappeler que l'ingestion de doses trop élevées ou mal solubilisées peut s'accompagner de crampes abdominales, de nausées, de vomissements et de diarrhées, ainsi qu'une administration chronique, surtout si elle est réalisée en association avec des régimes hyperprotéinés, pourrait augmenter significativement la charge rénale.
Enfin, même si cela ne représente pas un réel effet secondaire, il faut considérer que l'augmentation de poids résultant de l'accumulation d'eau à l'intérieur de la cellule pourrait avoir un impact négatif sur les performances.

Précautions d'emploi Createne - Anderson

Le produit est contre-indiqué en cas de pathologie rénale ou hépatique, de maladie cardiovasculaire et/ou d'hypertension, pendant la grossesse, pendant l'allaitement et avant l'âge de 12 ans et les adolescents non encore formés.
En cas d'utilisation prolongée (plus de 6/8 semaines) l'avis du médecin est nécessaire.

Cet article, élaboré sur la relecture critique d'articles scientifiques, de textes universitaires et de pratiques courantes, n'a qu'un caractère informatif et n'a donc aucune valeur de prescription médicale. Il est donc toujours nécessaire de consulter votre médecin, nutritionniste ou pharmacien avant d'entreprendre l'utilisation de tout complément.. En savoir plus sur l'analyse critique de Createne - Anderson.