Remèdes contre les maux de tête

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Avec les maux d'estomac et les maux de dos, les maux de tête sont sans aucun doute l'une des affections les plus courantes dans la population. Céphalée techniquement définie, la céphalée est définie comme une douleur générique, souvent assez invalidante, qui affecte la région de la tête et irradie progressivement jusqu'au cou. Il existe des centaines de formes de céphalées, se distinguant essentiellement en fonction de la localisation de la douleur, de son intensité, du caractère cyclique de la maladie et de la manière dont elle se manifeste.Compte tenu de l'hétérogénéité de la céphalée, il est souvent difficile de la retracer immédiatement. à la cause déclenchante.
Heureusement, le mal de tête se résorbe souvent en quelques heures : dans ce cas, le trouble peut être dû à une journée très stressante, à des tensions ou à une inquiétude particulière.Chez certaines femmes, le mal de tête revient ponctuellement une fois par mois à proximité du cycle menstruel : en Dans ces cas, l'explication la plus évidente du mal de tête se trouve dans la variation hormonale typique de la période.
D'autres fois, cependant, le mal de tête frappe continuellement la tête, à tel point que même les antalgiques classiques ne semblent pas être bénéfiques : dans ces cas, le mal de tête peut avoir eu des conséquences pathologiques. Certaines maladies, en effet, peuvent commencer par ce trouble : SIDA, anaphylaxie, athérosclérose, incendie de San Antonio, accident vasculaire cérébral, grippe, hypertension, leucémie, méningite, mononucléose, syndrome prémenstruel, sinusite, varicelle.

Le matériel publié est destiné à permettre un accès rapide aux conseils généraux, suggestions et remèdes que les médecins et les manuels dispensent généralement pour le traitement des maux de tête ; ces indications ne doivent en aucun cas remplacer l'avis du médecin traitant ou d'autres spécialistes de la santé du secteur qui traitent le patient. trop

Pratiquer une activité sportive même lors de maux de tête est un conseil valable pour aider à lutter contre la maladie, cependant il est recommandé d'éviter le sport lorsque le mal de tête est très intense.

Selon certaines sources, le mal de tête disparaît plus rapidement lorsque vous dormez sur le ventre (position couchée). Dormir dans une position inconfortable ou sur le ventre peut parfois favoriser la contraction des muscles du cou, affectant ainsi négativement le mal de tête

Chaud/froid : certaines personnes bénéficient de l'action du froid appliqué directement sur la tête, tandis que d'autres utilisent des douches chaudes ou des bouillottes appliquées directement sur la nuque.

Respirez profondément : la respiration profonde favorise la relaxation ; par conséquent, il dissipe la tension. Le conseil est d'inspirer en partant de l'abdomen, puis de faire « remonter » la respiration jusqu'à la poitrine, puis d'expirer lentement.

Auto-massage et acupression à faire soi-même. Deux points clés pour aider à soulager les maux de tête sont :

• Zone de la peau du front entre le pouce et l'index : appuyez le plus possible sur cette zone entre les doigts, puis relâchez-la lentement. Répéter plusieurs fois
• Zone immédiatement sous les protubérances osseuses de la nuque : exercer une légère pression avec les pouces dans cette zone

Pratiquez un bandage serré sur la tête : un vieux remède (mais très efficace) consiste à envelopper la tête sur un bandage assez serré pour réduire le flux sanguin vers le cuir chevelu, diminuant les pulsations typiques du mal de tête

Éteignez la lumière : Les lumières très vives, les lampes fluorescentes et toutes les sources lumineuses peuvent déclencher ou aggraver un mal de tête. Pour cette raison, lorsque vous quittez la maison, il est conseillé de toujours porter des lunettes de soleil (surtout en été).

Dîner et déjeuner toujours à la même heure

Sourire : la bonne humeur est une médecine naturelle qui soulage la douleur

en quantités exagérées, dans la croyance erronée que les maux de tête ne peuvent disparaître que lorsqu'ils sont combattus avec de fortes doses de médicaments

Timing : pour qu'un médicament contre les maux de tête agisse rapidement, il est de bonne règle de le prendre dès les premiers symptômes. Plus vous attendez, plus le mal de tête devient intense et plus il est difficile de s'en débarrasser avec des médicaments

Les siestes quotidiennes : Bien qu'une courte sieste puisse soulager le mal de tête, il est conseillé d'éviter les siestes trop fréquentes. Un tel comportement peut en effet favoriser l'apparition de maux de tête

Adopter des postures incorrectes pendant le travail : pour éviter de raidir les muscles du cou, et donc éviter les maux de tête, il est conseillé d'adopter une position droite correcte et de s'asseoir avec la tête haute. Surtout pour le travail de bureau, il est recommandé de garder la tête et le dos droits

Attention aux tensions corporelles : De nombreux patients se plaignent de maux de tête lorsqu'ils sont particulièrement tendus. Les signes avant-coureurs sont les dents serrées (bruxisme), les épaules serrées et les poings serrés

Essences parfumées en spray : les parfums, particulièrement forts, peuvent provoquer des maux de tête et des migraines chez les sujets particulièrement sensibles

Attention à l'activité sexuelle : les personnes sujettes à des migraines ont souvent des maux de tête pendant l'activité sexuelle

Bruits forts : les bruits forts sont un déclencheur courant de maux de tête

Mâcher du chewing-gum en continu : cette habitude peut rigidifier les muscles masticateurs, favorisant l'apparition de maux de tête

Fumer au volant : étant donné que fumer n'est pas une bonne habitude, c'est une raison de plus pour éviter de fumer au volant, pire encore lorsque les fenêtres sont ouvertes. Ce faisant, vous risquez de prendre une double dose de monoxyde de carbone, facteur de risque de maux de tête

Attention aux altitudes trop élevées : l'altitude peut favoriser l'apparition de maux de tête. Pour éviter les maux de tête, il est conseillé de prendre une dose de vitamine C avant de voyager, et de continuer à prendre le complément tout au long des vacances.

, car il est riche en antioxydants (vitamines C et E)

Un bon café : de nombreuses personnes trouvent que boire un café fort est un remède surprenant contre les maux de tête. Il est recommandé de boire du café dès l'apparition des symptômes. N'abusez pas des tasses de café.

Mangez des aliments froids très lentement : les glaces et les sucettes glacées peuvent en quelque sorte favoriser un mal de tête parce que le palais souffre d'un frisson soudain

Buvez beaucoup d'eau pour éviter les maux de tête liés à la gueule de bois

difficiles à digérer, comme les trempettes, les frites et les aliments riches en graisses

Vin, bière et alcool en général : l'abus d'alcool peut provoquer le mal de tête typique de la gueule de bois

Aliments hypersalés : Certaines personnes se plaignent de maux de tête après un repas particulièrement salé

Lait et dérivés : certaines personnes sont très sensibles à certains aliments, même si elles ne sont pas vraiment allergiques. Le lait, par exemple, est un aliment « dangereux » car il favorise l'apparition de maux de tête chez de nombreuses personnes

Aliments riches en nitrates (ex. : viandes en conserve, charcuteries, poissons marinés) : ces substances dilatent les vaisseaux sanguins, ouvrant la voie à des maux de tête

Chocolat : les personnes sujettes aux maux de tête doivent limiter leur consommation de chocolat, un aliment riche en tyramine (amine suspectée dans les maux de tête)

Cuisine chinoise : Le glutamate monosodique est un exhausteur de goût largement utilisé dans la cuisine chinoise pour faire des cubes de bouillon, de la sauce soja, des snacks et des préparations de soupe. Il semble que la nourriture chinoise puisse en quelque sorte déclencher des maux de tête chez les personnes sensibles

Aspartame (édulcorant)

Noix et noix en général

: remèdes naturels indiqués pour contrer les symptômes des maux de tête liés au stress. Il suffit de faire tremper une gaze stérile dans de l'eau froide - éventuellement enrichie de bio-arômes - et de l'appliquer sur la tête (jusqu'à ce qu'elle se réchauffe à la même température corporelle) pour aider à combattre les maux de tête

Aliments riches en vitamine C

Tisanes relaxantes à base de mélisse, valériane, camomille : indiqués pour induire la relaxation, ces remèdes naturels peuvent indirectement éliminer les maux de tête liés au stress

(anti-inflammatoires non stéroïdiens) :

• Ibuprofène (p. ex. Brufen, Moment, Subitene)
• Acétaminophène ou paracétamol (ex. Tachipirina, Efferalgan, Sanipirina) :
• Acide acétylsalicylique (par exemple, Aspirine, salicine, Vivin C, Ascriptin)
• Naproxène (Aleve, Naprosyn, Prexan, Naprius)

Ergotamine (ex : Cafergot, Virdex) : indiqué pour les formes invalidantes de maux de tête (migraine aiguë)

Isométeptène (ex. Octinum) : puissant vasoconstricteur utilisé comme thérapie alternative pour traiter les maux de tête très sévères (migraines)

Les femmes souffrant de maux de tête « cycliques » peuvent nécessiter une consultation médicale pour prendre des contraceptifs hormonaux comme des pilules, des patchs contraceptifs ou autre… Le mal de tête peut en effet être corrélé à un changement hormonal qui survient ponctuellement pendant les règles.

) et magnésium

Non aux crises de boulimie

Assurer un repos régulier pour le corps : éviter de dormir trop ou trop peu

Le yoga, le pilates ou d'autres activités relaxantes sont d'excellentes tactiques pour prévenir les maux de tête liés au stress

Ne pas abuser des anti-inflammatoires et des analgésiques : les personnes qui prennent ces médicaments 3 jours ou plus par semaine ont un risque élevé de récidive des maux de tête (effet rebond)

Ne sautez pas de repas : le jeûne, par exemple, est un facteur majeur de maux de tête

pour traiter ou réduire les symptômes de maux de tête