S'immerger dans l'eau froide est une pratique assez populaire, qui promet de générer divers bienfaits pour l'organisme.
Ce n'est pas une nouveauté absolue étant donné qu'il semble exister depuis des millénaires, mais aujourd'hui il est possible de le fabriquer en utilisant des techniques de pointe, capables de garder sous contrôle les paramètres corporels et d'assurer une performance en toute sécurité.
, augmentation des niveaux d'énergie et réduction de l'inflammation corporelle.
En plus de ceux-ci, il y en a d'autres.
Réduction des douleurs musculaires
Plusieurs études indiquent que les athlètes qui se plongent dans l'eau froide pendant de courtes périodes après l'exercice sont moins susceptibles de ressentir des douleurs musculaires.
La raison en est que l'eau froide, en provoquant la constriction des vaisseaux sanguins, réduit le flux sanguin vers une certaine zone.C'est le même principe que l'application de glace sur une plaie aide à réduire l'enflure et l'inflammation.
Pour aider à la récupération musculaire, la thérapie par l'eau froide peut être associée à des exercices d'étirement ou de récupération active.
Temps de récupération plus rapide après l'entraînement
L'immersion dans de l'eau froide à une température d'environ 10 °C peut aider à abaisser la température de votre corps beaucoup plus rapidement que de simplement se reposer dans un environnement frais.
Cela peut être particulièrement utile après un entraînement intense mais pour que cela se produise, il est essentiel d'immerger tout le corps dans l'eau, et pas seulement de glisser vos poignets sous un jet froid.
Soulager les symptômes de la dépression
L'eau froide n'est un remède à aucun problème de santé mentale, mais certaines études suggèrent que nager dans l'eau froide et libre aide à soulager les symptômes de dépression et d'anxiété chez certaines personnes.
Renforcement du système immunitaire
La thérapie à l'eau froide stimulerait le système immunitaire et influencerait positivement sa réponse.
Cela a été suggéré par une étude néerlandaise qui a divisé les participants en deux groupes, uniquement pour les exposer à une "infection bactérienne. L'un a été invité à pratiquer des techniques de méditation, de respiration profonde et d'immersion dans l'eau froide, tandis que l'autre ne l'a pas fait. Finalement, les personnes faisant partie du premier développeraient moins de symptômes et leur corps produirait plus de produits chimiques anti-inflammatoires et moins de cytokines pro-inflammatoires en réponse à l'infection.
Aide à la perte de poids
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour déterminer si la thérapie à l'eau froide peut aider à perdre du poids, certaines études ont montré qu'elle peut accélérer le taux métabolique et donc la vitesse à laquelle le corps utilise l'énergie et brûle des calories.
, sur la fréquence cardiaque et la circulation, peut provoquer un stress cardiaque sévère. Avant de la pratiquer, il est donc indispensable de contacter votre médecin traitant et d'évaluer avec lui les risques éventuels, par rapport à votre état de santé initial.Ne le fais pas toi-même la première fois
Puisqu'il est impossible de connaître les réactions de son organisme à l'impact d'un froid intense, les premières fois que l'on pratique l'hydrothérapie, il vaut mieux le faire en ayant une personne à proximité qui pourra intervenir en cas d'inconfort ou de problèmes de santé de nature diverse.
Réchauffez-vous dès votre départ
En pratiquant la thérapie à l'eau froide, la température de votre corps peut continuer à baisser même après que vous soyez sorti de l'eau, ce qui augmente le risque d'hypothermie.
Une fois terminé, il est donc essentiel d'essayer de s'échauffer instantanément en enlevant les vêtements mouillés et de les remplacer par des vêtements secs et chauds, en commençant par le haut du corps.Si vous avez encore froid, vous pouvez également porter un bonnet et des gants .
À ce stade, pour aider le corps à retrouver sa température optimale, vous pouvez marcher pour élever votre température corporelle, boire une boisson chaude et manger quelque chose de sucré, car le sucre élève la température de votre corps.
Évitez de prendre une douche chaude car le changement soudain du flux sanguin pourrait entraîner des évanouissements.
