Dauphin

Même le dauphin, comme la grenouille, représente une nage artistique, qui est pourtant généralement enseignée comme un troisième style précisément parce qu'il s'agit de la succession biomécanique du geste d'appui - préhension - traction - poussée, typique du crawl et du dos.

Fiche technique

Type de mouvement

Simultané, symétrique et cyclique pour les membres supérieurs et inférieurs.

Position du corps

Couché : les mouvements simultanés des membres et de la respiration frontale déterminent une variation continue de l'attitude du corps.Il y a une alternance de positions inclinées pendant la respiration et/ou sur la poussée finale des bras, et des positions plus hydrodynamiques, immédiatement après la "entrée des bras dans l'eau. Une réduction des actes respiratoires favorise une meilleure flottabilité.

Mouvement des membres supérieurs

Il y a une distinction entre une "action aérienne et une" action sous-marine. Le mouvement simultané des bras détermine des phases propulsives très efficaces et des actions aériennes caractérisées par des décélérations.

L'action aérienne s'effectue avec les membres étendus pour éviter un soulèvement excessif des épaules et pour ne pas trop forcer l'articulation de l'épaule. La simultanéité des mouvements évite les déplacements latéraux du bassin et des jambes.

L'action sous-marine se distingue dans les phases d'appui/adhérence, traction et poussée.
L'absence de roulis des épaules entraîne une différence substantielle de performance par rapport au crawl.
Les trajectoires décrites par les mains sont plus externes (par rapport au freestyle) et ne chevauchent jamais la ligne médiane.

Respiration

Elle est frontale et s'effectue avec une extension de la tête, qui commence à se lever lorsque les bras terminent la traction et commencent la poussée. A la fin de l'action sous-marine, le nageur inspire, puis plonge son visage dans l'action avant des bras.

Mouvement des membres inférieurs

a) D'un point de vue mécanique le mouvement est similaire au crawl
b) L'action de haut en bas fait monter le bassin
c) Le report à la surface détermine l'enfoncement des flancs.

Coordination des membres supérieurs et inférieurs

Deux mouvements de jambe sont généralement effectués par cycle de mouvement.
Le premier coup de pied des jambes se développe à l'entrée des membres supérieurs
La seconde se situe pendant la phase de poussée des bras et, si vous respirez, coïncide avec le relèvement de la tête
Ce dernier mouvement des jambes a une fonction propulsive et en même temps stabilise le corps qui se retrouve plutôt incliné du fait du soulèvement de la tête et de l'affaissement des hanches.
Certains nageurs n'exécutent qu'un coup de pied de jambe, celui lors de l'entrée des bras dans l'eau.

BIBLIOGRAPHIE

Lorenzo Boscariol - Notes sur la théorie, la technique et l'enseignement des sports individuels : la natation.

Lorenzo Boscariol - Mes expériences en tant qu'instructeur

Aldo Guerra - Théorie, technique, didactique des sciences de la natation - Année d'édition : 2000 - Calzetti e Mariucci editori.

James et Brian Counsilman - La nouvelle science de la natation - Zanichelli.