Edité par le Dr Massimo Bonazzelli
Synonymes
L'exercice Leg rise aux barres parallèles est également connu sous le nom de Leg rise, Leg rise at the dip
Type d'exercice
Parallel Leg Raise est un exercice monoarticulaire
Variantes
- Le genou se soulève sur le banc
- Genouillère parallèle
- Le genou se lève sur la barre
- La jambe se soulève sur le banc
- La jambe se lève sur la barre
Élévation parallèle des jambes : exécution
La position de départ voit l'athlète suspendu aux parallèles avec les coudes et les avant-bras en appui sur eux tandis que les mains les agrippent. Le torse et la nuque sont immobiles, le dos est dans sa position de force, les hanches étendues, les genoux étendus et les chevilles en flexion plantaire. L'exécution consiste à effectuer une flexion complète des hanches sans changer la position du dos. La flexion des genoux est considérée comme une triche.
Muscles impliqués dans l'exercice Lifting parallèle des jambes
Groupe 0
- Droit fémoral
- Ilopsoas
- Tenseur du fascia lata
- Adducteur long
- Adducteur court
- Sartorio
- Pettineo
Flexion de la hanche
Fonction des muscles stabilisateurs : Stabilité de la colonne vertébrale et des hanches, des genoux, des épaules, des omoplates, des coudes et de la poignée
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