Edité par le Dr Massimo Bonazzelli
Synonymes
Le Knee Raise on Bench Press est également connu sous le nom de Knee Raise
Type d'exercice
Les genoux au développé couché sont un exercice monoarticulaire
Variantes
- Genouillère parallèle
- Le genou se lève sur la barre
- La jambe se soulève sur le banc
- Lifting des jambes parallèles
- La jambe se lève sur la barre
Knee Raise on Bench Press : Exécution
La position de départ voit l'athlète allongé sur le dos sur un banc plat ou incliné, les mains saisissant des points fixes généralement situés derrière la tête.Le dos est dans sa position de force et doit y rester pendant toute la durée de l'exercice. Les hanches sont allongées tout comme les genoux. L'exécution consiste à fléchir les hanches et les genoux en même temps, en gardant toujours le dos dans sa position de force.
Muscles impliqués dans l'exercice Genouillère sur développé couché
Groupe 0
- Droit fémoral
- Ilopsoas
- Tenseur du fascia lata
- Adducteur long
- Adducteur court
- Sartorio
- Pettineo
Flexion de la hanche
Fonction des muscles stabilisateurs : Stabilité de la colonne vertébrale et des hanches, des genoux, des épaules, des omoplates, des coudes et de la poignée
