Principaux muscles touchés
- Jambes
- Fesses
Difficulté d'exercice
Difficulté moyenne
Effectuer le dip squat avant :
- Mettez-vous en position debout avec vos talons légèrement plus ouverts que vos hanches et vos orteils légèrement en dehors
- Placez une barre entre le bras et l'avant-bras et croisez les mains afin d'arrêter la barre
- Descendez lentement les fesses vers le sol en effectuant un squat profond
- Il reste pendant 10 à 20 secondes et revient lentement vers le haut à la position de départ
- L'exercice peut également se faire sans barre.
- Amenez le genou au-delà des orteils
- Ouvrir les genoux pendant la descente
- Cambrez votre dos.
