Poitrine serrée en isométrie en trois points

Principaux muscles touchés

• Bavoirs
• Épaules

Difficulté d'exercice

Très facile

Exécution de la poitrine serrée en isométrie en trois points :

1. Tenez-vous droit, gardez le dos droit et les pieds légèrement écartés
2. Serrez vos paumes ensemble et gardez vos bras croisés
3. Apportez vos mains au premier point - hauteur du nombril - et restez environ 30''
4. Puis dans le deuxième point - hauteur de poitrine - et il reste environ 30''
5. Puis au troisième point - hauteur du front - et il reste environ 30''
6. Pendant que vous bougez vos bras, continuez à serrer vos paumes.

• Gardez vos bras tendus
• Touchez les points indiqués avec vos mains
• Gardez vos mains trop près des trois points du corps.