Exercices pour accélérer le métabolisme

Principaux muscles touchés

• Épaules
• Bras
• Bavoirs
• Jambes
• Fesses
• Muscles abdominaux

Difficulté d'entraînement

Facile

Ce circuit est capable de brûler les graisses accumulées dans tout le corps et d'accélérer le métabolisme. Un entraînement complet du corps, capable de recruter les différentes zones du corps, peut augmenter la consommation de calories et sculpter le corps. REMARQUE:

• Niveau 2
• Matériel : tapis, haltères
• 8 exercices (1 tour)
• 30 pauses "travail 10" ou 15/20 répétitions
• De 40" à 60" de repos entre un tour et le suivant
• Effectuer 2/3 tours tous les deux jours

1. BASCULANT 1 BRAS
2. BASCULANT 1 BRAS
3. POUSSÉE VERS LE HAUT
4. ÉVIER + GUIDON CURL
5. ÉVIER + GUIDON CURL
6. EXTENSIONS TRICEPS
7. BATEAU ABS
8. RANG DE PLANCHE ALTERNATIF