Éliminer les poignées d'amour - Formation

Principaux muscles touchés

• Muscles abdominaux

Difficulté d'entraînement

Facile

Pour dire adieu aux poignées d'amour et réduire la graisse, il est nécessaire d'associer une bonne alimentation à l'exercice physique ; ce dernier comprend : des circuits cardio fitness intenses, des exercices efficaces pour tonifier les muscles qui composent l'abdomen, améliorer la posture et enfin, maintenir le stress la baie. Ces exercices vous permettront d'obtenir de bons résultats en 8 semaines. Il est important d'effectuer les exercices en ressentant la sensation de contraction musculaire, en expirant profondément pendant le raccourcissement. Une fois terminé, effectuez des exercices d'étirement.

REMARQUE:

• Niveau 2
• Equipement : tapis et balle tonifiante
• 6 exercices (1 tour)
• 40 pause "travail 10"
• D'une pause de 40" à 60" entre les rounds
• Effectuez 3 tours tous les deux jours ou 1 tous les jours

1. Toucher vos orteils
2. Crunch à jambe haute avec toucher des orteils
3. Abdos de voûte alternée
4. Crunch latéral modifié
5. Torsion verticale des jambes
6. Croquant sur le côté