Difficulté d'entraînement
Très facile
Dans la vidéo, une série d'exercices sont proposés qui se concentrent sur les muscles posturaux, qui offrent un meilleur soutien à la colonne vertébrale. Les exercices doivent être effectués de la meilleure façon possible et avec concentration. La respiration doit toujours être contrôlée et naturelle : vous inspirez par le nez lorsque vous commencez à faire de l'exercice et expirez au moment du plus grand effort.
Des exercices:
- Retrousser
- Monter et descendre avec une jambe croisée
- Vélo semi-assis
- La Cent à un bras, combinée à la rotation interne et externe de la main
- Le Cent à deux bras, associé à une rotation interne et externe de la main
- Planche
- Oiseau chien.
