Pilates : exercices pour les abdominaux et le dos

Difficulté d'entraînement

Très facile

Dans la vidéo, une série d'exercices sont proposés qui se concentrent sur les muscles posturaux, qui offrent un meilleur soutien à la colonne vertébrale. Les exercices doivent être effectués de la meilleure façon possible et avec concentration. La respiration doit toujours être contrôlée et naturelle : vous inspirez par le nez lorsque vous commencez à faire de l'exercice et expirez au moment du plus grand effort.
Des exercices:

1. Retrousser
2. Monter et descendre avec une jambe croisée
3. Vélo semi-assis
4. La Cent à un bras, combinée à la rotation interne et externe de la main
5. Le Cent à deux bras, associé à une rotation interne et externe de la main
6. Planche
7. Oiseau chien.