Jambes et fesses sexy en quelques étapes seulement

Principaux muscles touchés

• Jambes
• Fesses

Difficulté d'entraînement

Difficulté moyenne

En vue de l'été, grâce à cette séquence d'exercices présentée dans la vidéo, en l'espace de 8 semaines les fesses et les jambes retrouveront un aspect plus tonique, élancé et sexy.Il est recommandé d'effectuer 3/4 tours tous les deux jour, commencez la séance d'entraînement, échauffez-vous pendant quelques minutes et, à la fin, faites quelques exercices d'étirement.
REMARQUE:

• Équipement : tapis
• 11 exercices (1 tour)
• 30 pause "entraînement 10"
• De 40" à 60" de pause entre un tour et le suivant
• Effectuer 3/4 tours tous les deux jours

1. SQUAT SUR LE MUR
2. GENOU HAUT RAPIDE
3. BURPEES
4. LAVABO DERRIÈRE COMBINÉ AVEC GENOU HAUT
5. SQUAT ET COUP DE PIED AVEC LA JAMBE LATÉRALE
6. JUMPING JACK
7. PLANCHE JAMBE SURÉLEVÉE
8. SOULÈVEMENT DES MOLLETS
9. SAUT EN AVANT EN POSITION PLANCHE
10. SUMO SQUAT COMBINÉ AVEC DES GENOUX HAUTS
11. VELO VERTICAL ABS