ENTRAîNEMENT D'éTIREMENT

Difficulté d'entraînement

Très facile

La pratique constante d'exercices d'étirement vous permet d'obtenir des avantages à plusieurs égards. Les étirements musculaires et squelettiques augmentent la souplesse et l'élasticité, diminuent la fatigue musculaire et sont utiles pour prévenir les traumatismes et les contractures musculaires ; de plus, ils favorisent la circulation et stimulent la lubrification des articulations, causes de maladies dégénératives comme l'arthrose.Les exercices proposés dans la vidéo doivent être effectués en une manière douce et la respiration doit être naturelle et calme.

REMARQUE:

Équipement : aucun

11 exercices (1 tour)

30 pause "travail 10"

De 40" à 60" de repos entre un tour et le suivant

Effectuez 2 tours par jour.

POSITION DU GUERRIER

ÉTIREMENT DES ADDUCTEURS

ADDUCTEURS ET ALLONGEMENT DU DOS

COL ÉTIRANT JAMBES CROISÉES

PLIAGES LATÉRAUX JAMBES CROISÉES

JAMBES CROISÉES TORSION DE LA COLONNE

ÉTIRER LES ÉPAULES