Principaux muscles touchés
- Bavoirs
- Arrière
- Jambes
- Muscles abdominaux
- Bras
- Fesses
- Épaules
Difficulté d'entraînement
Difficulté moyenne
L'entraînement proposé vous permettra de devenir plus fort, plus rapide et plus tonique. Dans cet entraînement, nous allons travailler sur tous les groupes musculaires. Pour améliorer la force / puissance rapide, il est conseillé aux hommes d'effectuer les exercices avec une charge de travail d'environ 50-60% du poids maximum que vous pouvez soulever une fois pour ce mouvement (RM). capacités physiques. Le total des exercices est de 8 et à effectuer pendant 30'' suivi d'une reprise de 10'', juste le temps de changer d'outil et de position. Pour compléter cet entraînement, vous devez effectuer le tour 3/4 fois. Effectuez quelques minutes d'échauffement initial et terminez par quelques exercices d'étirement.
Noter:
- 8 exercices (1 tour)
- Équipement : haltères, haltères ou kettlebells, sacs de sable
- 30' de travail 10' de repos
- Entre 40" et 1" de repos entre les rounds.
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