Entraînement des cuisses et des fesses : Circuit

Circuit composé de 3 exercices répétés suivant une pyramide à gravir. Ces 3 exercices doivent être exécutés l'un après l'autre en suivant les répétitions/temps marqués, donc 5-4-20 "" / 4-3-18 "" et ainsi de suite, jusqu'à arriver à l'épuisement des répétitions

Bulgare avec kettlebell de 12 kg : 5-4-3-2-1

Squat saut bulgare : 4-3-2-1

Extensions arrière sur élévateur : 20 "" - 18 "" - 16 "" - 14 "" - 12 ""

Federico Trombini

Entraîneur personnel Diplômé en Sciences de l'Exercice, Personal trainer, bientôt Naturopathe, amoureux de la nature, randonneur et esprit libre. Voir le mouvement, la capacité de ralentir, la méditation et la créativité comme l'acte révolutionnaire d'aujourd'hui