PHA signifie Peripheral Heart Action, une méthode d'entraînement en circuit qui vous permet de passer d'un exercice à un autre avec peu ou pas de repos entre les exercices. Au fur et à mesure que vous passez d'un exercice à un autre, alternez les exercices du haut du corps avec les exercices du bas du corps.
Circuit à répéter 3 fois avec 30-60 secondes de récupération entre un circuit et l'autre.Il n'y a pas de récupération entre les exercices.
avec bande de résistance pulsation x 10 répétitions
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