Exercices pour les fesses

Il s'agit d'exercices corporels libres utiles pour stimuler spécifiquement le muscle petit/moyen et le grand fessier ainsi que l'ensemble de la cuisse.

Pour en savoir plus : Exercices pour les fesses avec des élastiques squat facilité : exercice spécial pour tonifier en force les fesses, il doit être réalisé parfaitement pour en tirer tous les bénéfices, vous pouvez commencer par 3x10 par côté avec 1" de pause

Sauts arrière : exercice spécifique pour stimuler la capacité d'extension du muscle fessier, ici augmenter les répétitions pour sentir la zone touchée brûler, commence par 4x30 par côté avec 1 "pause

Sauts à 4 pattes : exercice de concentration pour le muscle fessier réalisé confortablement sur 4 pattes, suivez les instructions pour le faire au mieux en 4x30 de chaque côté avec 1" de pause

Pont fessier : exercice complémentaire aux autres vus ci-dessus, vous pouvez le réaliser en 5x50 avec 1" de pause

Pour en savoir plus : Etirement des épaules : 4 exercices

Federico Trombini

Entraîneur personnel Diplômé en Sciences de l'Exercice, Personal trainer, bientôt Naturopathe, amoureux de la nature, randonneur et esprit libre. Voir le mouvement, la capacité de ralentir, la méditation et la créativité comme l'acte révolutionnaire d'aujourd'hui