Mais pourquoi ce phénomène se produit-il et, surtout, pourquoi est-il important de le combattre ?
a, parmi ses divers effets « aggravants », également une capacité inférieure à maintenir « l'hydratation du corps. Étant donné qu'un « manque possible d'eau » dans l'organisme - à la fois intracellulaire (ICW) et extracellulaire (ECW) - compromet le fonctionnement de tout processus physiologique , on peut en déduire que pour exercer un bon effet anti-âge il devient nécessaire d'essayer de limiter ce dysfonctionnement spécifique.Quiconque pense qu'il suffit de s'hydrater pour boire beaucoup « a raison » à 50 % ; ou plutôt, il est certes essentiel, mais ce n'est pas le seul aspect à prendre en compte.En effet, l'état d'hydratation du corps n'est pas toujours proportionnel à « la quantité » d'eau que vous buvez.
Le bilan hydrique est régulé par divers facteurs dont :
- la pression osmotique de tous les fluides corporels, exercée surtout par les ions (en particulier le sodium et le potassium), le glucose et d'autres solutés (groupes azotés, cétoacides, etc.) ;
- la pression oncotique des protéines plasmatiques, etc.
Les éléments suivants contribuent également à réguler l'état d'hydratation :
- Voies d'expulsion de l'eau (filtration rénale, sudation, selles, ventilation pulmonaire), donc les hormones et neurotransmetteurs impliqués ;
- L'état nutritionnel, donc la composition de l'alimentation par rapport à l'engagement métabolique.
Une diminution de 2% d'eau au niveau intracellulaire compromet gravement les performances d'un athlète, la diminution de 7% peut causer de graves dommages à l'organisme.
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Oui, sobtenir une analyse de bioimpédance (B.I.A.)
Sa fonction est l'analyse indirecte de la composition corporelle. Ne commettez pas l'erreur de croire que le BIA mesure directement les compartiments de l'organisme ; à ce jour, le seul moyen d'obtenir cette donnée est la section des cadavres.
En plus de l'eau corporelle intra- et extra-cellulaire, le BIA est un outil qui fournit vraiment un grand nombre de données - par exemple le pourcentage de masse maigre (% FFM) et de graisse (% FM) - très important pour tout opérateur - professionnel de la santé, diététicien ou entraîneur personnel.
Connaissant l'état d'hydratation de la personne, le pourcentage de masse grasse et de masse maigre, il devient possible d'intervenir en modifiant son entraînement, sa nutrition, son mode de vie, etc.
subir une analyse de bioimpédance ou B.I.A.?En moyenne 20/30 euros, mais cela peut varier considérablement selon la zone géographique et le type de matériel utilisé.
Comment le compteur mesure-t-il l'eau dans mon corps ?
Des électrodes sont appliquées sur les mains et les pieds, à partir desquels l'instrument induit et reçoit un léger courant électrique.
Trivialement, une fois réglé - avec des paramètres tels que la taille du sujet, le poids, etc. - l'instrument est capable de mesurer la résistance offerte par le corps à ce choc - même s'il faut dire que la bioimpédance repose sur une technologie qui est pas du tout anodin, dérivé de "l'aviation militaire américaine des années 70/80" pour tester les pilotes, afin d'éviter même une légère déshydratation qui pourrait provoquer une gêne avec le risque conséquent de perdre l'avion.
Que mesure le BIA, à part l'eau ?
En pratique, il mesure à la fois l'eau intracellulaire et extracellulaire et, mathématiquement, extrapole de nombreuses données dont la masse grasse (FM) et la masse maigre (FFM), avec une excellente précision si vous êtes en normohydratation.
Attention! Étant une méthode de calcul indirecte, le BIA a également une marge d'erreur due à ce que l'on pourrait définir comme des "top cases". Ce n'est pas pour rien, les sportifs sont analysés avec des algorithmes séparés, ce qui suggère que cette précision dans l'estimation des compartiments est, en fait, moins précise qu'on ne le croit.
Comment savoir si un BIA est valide ou non ?
Si vous n'êtes pas compétent en la matière, ce n'est pas facile. Cependant, en général, les applications qui se font en position orthostatique (debout) ne sont pas des instruments très précis.
Une BIA « sérieuse » coûte quelques milliers d'euros et l'examen se fait pratiquement toujours en décubitus dorsal (allongé sur le ventre) sur un lit.
Quels sont les avantages du BIA par rapport aux autres méthodes de détermination de la composition corporelle ?
La comparaison la plus logique est avec la pliométrie ; avec cela, en pinçant la surface du corps avec une "pince millimétrique" spécifique, on estime l'épaisseur du pannicule adipeux. Les valeurs "X", selon la formule à utiliser, sont ensuite liées au moyen d'une "équation qui donne le pourcentage de masse grasse (BF%).
Par rapport à la plicométrie, le BIA offre la possibilité de mesurer l'eau corporelle.
Mais où puis-je me soumettre au BIA ou à qui dois-je m'adresser pour l'obtenir ?
Il est primordial de choisir un centre ou un professionnel qui sache « quoi faire » des données collectées. De manière générale, vous pouvez contacter les centres de médecine du sport mais, pour obtenir une « utilité pratique, vous pouvez contacter votre médecin du sport, votre diététicien ou votre entraîneur personnel ».
Dois-je répéter périodiquement l'analyse de bioimpédance ?
Si vous avez choisi d'intervenir sur l'alimentation, l'entraînement ou l'hygiène de vie, évidemment oui, pour contrôler d'éventuelles modifications de la composition corporelle. cela dépend des objectifs, des résultats de la première analyse, des variations qui ont été introduites et d'autres facteurs.
Pourquoi, encore aujourd'hui, hormis les vrais passionnés, entend-on peu parler de BIA ?
Le fait est que le BIA n'est pas si bien connu de la communauté dépend principalement du fait que les variations de la composition corporelle, dans la plupart des cas (à quelques exceptions près), sont appréciables même avec des systèmes moins coûteux. Pour cette raison, de nombreux professionnels évitent de dépenser de l'argent sur un outil vers lequel la « dépréciation de l'entreprise » prendrait fin au bout de 20 ans.
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