En effet, ils remplissent de nombreuses fonctions et une éventuelle faiblesse pénalise non seulement l'expression de la force dans les gestes les plus complexes (de la musculation à l'athlétisme), mais affecte également la fonctionnalité générale et le maintien de la posture.
Cela dit, malheureusement les abdominaux sont entraînés principalement (et sans raison) à des fins esthétiques, commettant souvent des erreurs "grosses" qui, au lieu d'améliorer l'état de forme, peuvent exacerber des problèmes gênants tels que des maux de dos généralisés. Un exemple classique est celui du sit-up avec jambes droites ou bloquées, qui surcharge le psoas iliaque au lieu du rectum de l'abdomen et autres synergistes.
Dans cet article, nous allons essayer de comprendre comment améliorer l'état de forme de notre abdomen, non seulement à des fins esthétiques, mais aussi pour la santé.
, poitrine, bassin ;Cependant, lorsque nous parlons d'abdominaux, nous entendons surtout ceux « visibles » antérieurement et latéralement ; on parle avant tout de : droit, oblique (externe et interne) et transversal. En revanche, les groupes arrière sont exclus.
En effet, l'intérêt collectif est principalement orienté vers l'affichage du pack de 6. La population qui entraîne ce quartier à se perfectionner d'un point de vue sportif, fonctionnel et préventif-rééducatif est nettement moins nombreuse.
En dehors de cette attitude, il n'en demeure pas moins que les abdominaux constituent une grande partie du noyau, c'est-à-dire le noyau du corps ; ceci, activant, stabilise l'organisme et est très important tant d'un point de vue postural que sportif.
La stabilité du tronc n'est en effet pas exclusivement déléguée à la musculature du rachis et du thorax ; Chaque quartier remplit une fonction bien spécifique et toute décompensation peut toucher d'autres parties, aussi bien musculo-tendineuses qu'ostéo-articulaires.C'est pourquoi la fonctionnalité réduite des muscles abdominaux doit être incluse parmi les principales causes de maux de dos et de corps sont parmi les erreurs les plus courantes dans l'exécution de certains mouvements sportifs.
Comme toujours, cependant, il y a un inconvénient. En fait, même en entraînant « mal » le ventre, vous pouvez obtenir un résultat négatif pour le dos ; dans le paragraphe suivant, nous essaierons de mieux comprendre comment éviter ce désagrément.
ou rachis est le nom d'une séquence de 33 vertèbres articulées entre elles et séparées par des disques cartilagineux. Elle est divisée en 3 régions : cervicale, thoracique et lombo-sacrée. Le crâne repose sur le sommet supérieur, les côtes se rejoignent dans la région thoracique - les membres supérieurs s'articulent grâce aux clavicules et aux omoplates - et le bassin (sur lequel sont attachés les membres inférieurs) se retrouve au sommet inférieur.La colonne vertébrale n'est pas droite, mais caractérisée par trois courbures spécifiques (une lordotique cervicale, une cyphotique thoracique et une lordotique lombaire) indispensables pour bien répartir la charge sur les vertèbres et les disques.
La résistance sur la colonne est égale au nombre de courbes au carré + 1, c'est-à-dire R = (Nc x Nc) +1.
Nous avons dit que les courbes de la colonne sont 3 ; par conséquent, R = 32 +1.
En réduisant (aplatissant) ou en déformant latéralement l'une des courbes (scoliose), la résistance mécanique de la colonne vertébrale diminue considérablement - "éliminant" une courbe, selon les calculs, elle pourrait même être réduite de moitié.
Du fait d'altérations posturales dues à des paramorphismes ou dysmorphismes, à des attitudes posturales incorrectes, à des traumatismes, etc., la structure de la colonne vertébrale peut en effet ne pas être optimale, gérer de manière incorrecte les charges et donner lieu à des symptômes douloureux voire à des complications anatomo-fonctionnelles..
ainsi qu'en surcharge et en dynamisme.
Cette attitude permet de répartir correctement les efforts sur "l'ensemble" de la chaîne, augmentant sa résistance (notamment à la compression).
Mais attention, on ne dit pas que, pour n'importe qui, il suffit d'avoir des abdominaux très forts pour éviter tout traumatisme au dos. Ce discours a certes une « importance cruciale pour les personnes sédentaires, mais pas pour les sportifs. Habituellement, en effet, ces derniers présentent un tonus abdominal déjà satisfaisant, alors qu'il est plus important qu'ils affinent une bonne technique d'exécution du geste athlétique spécifique, ou d'autres détails (pour ainsi dire) comme une bonne respiration.
