Edité par le docteur Alberto Beconcini
Le diabète de type 2 est la forme de diabète la plus fréquente et représente environ 90 % de tous les cas. Ce type de maladie, également connu sous le nom de diabète de la vieillesse, se présente initialement de manière asymptomatique et les symptômes typiques, tels que l'épuisement, les brûlures et la diurèse fréquente, n'apparaissent pas initialement. Il est le plus souvent en présence d'une combinaison de résistance périphérique à l'insuline et de son hyposécrétion pancréatique.Le diabète de type 1, quant à lui, est la conséquence d'une destruction auto-immune des cellules bêta (responsables de la production d'insuline), qui provoque une manque absolu de cette hormone.
Les transformations socio-économiques rapides et les mauvaises habitudes alimentaires ont vu la possibilité de contracter ce type de maladie augmenter considérablement.
Cela augmente la prise de conscience de la part des médecins (surtout les plus basiques) de l'importance de l'activité physique en tant que médicament, en particulier en tant que thérapie de soutien à la pharmacologie standard, chez ce type de patient.
Contrairement à d'autres maladies métaboliques, dans le diabète de type 2 la réponse de l'organisme à l'exercice physique est excellente ; les symptômes classiques du diabétique, comme l'asthénie, la difficulté à se souvenir des choses, sans oublier certains problèmes posturaux et de marche ou articulaires dus aux dommages causés. par des pics glycémiques élevés, peut être considérablement amélioré grâce à l'œil attentif de l'entraîneur personnel.
À la lumière de ces faits et sur la base de mon expérience, je pense que l'entraînement en circuit est l'entraînement optimal pour ce type de patient. L'entraînement en circuit combine l'entraînement en force avec l'utilisation de surcharges de machines, en alternant des périodes de travail cardiorespiratoire.
Il est clair que le travail en circuit que nous allons proposer à ce type de sujets sera différent du travail en circuit classique, car il devra être subjectif et adapté à chaque cas particulier ; ci-dessous est un exemple.
Lors de l'organisation d'un entraînement en circuit chez des sujets diabétiques, il est recommandé de n'utiliser que des machines isotoniques polyarticulaires à chaîne cinétique fermée, telles que la presse jambes pour les membres inférieurs, la machine lat prise inversée pour les biceps et le dos large, la presse épaules pour les les membres inférieurs, les épaules et la poitrine font pression sur les muscles pectoraux et les triceps.
L'objectif est de soulever un maximum de 30% du poids de levage maximum (après l'exécution du test sous-maximal indirect avec la formule brziky) pour 12/15 répétitions sur chaque machine spécifique
Il est important d'alterner une machine isotonique avec une station cardio, qui sera une marche placée à la hauteur minimale où l'entraîneur personnel enseignera les pas de base du pas.
L'utilisation du pas avec l'enseignement des pas de base a une double fonction ; elle améliore tout d'abord le système cardio-vasculaire, mais elle améliore aussi grandement l'équilibre et la coordination, souvent assez déficients chez ce type de sujet.
Il est très important que la durée maximale de chaque station ne dépasse pas 30 secondes.
En ce qui concerne les débutants, il est très important de définir une charge correcte, qui permet la bonne exécution de l'exercice ; avec le temps, la force augmentera, et le poids augmentera également. un maximum de 15 répétitions.
Compléter un circuit, c'est effectuer tous les exercices prévus dans l'ordre sans interruption. Cela commence par un circuit complet puis passe, après et après avoir atteint le bon entraînement, à 3 circuits complets avec 3-5 minutes de récupération entre l'un et l'autre.
Voici un exemple d'entraînement en circuit :
presse pectorale max 30 "" -step 30 ""
jambe presse-étape max 30 "" - étape 30 ""
presse épaule max 30 "" - pas 30 ""
lat machine max 30 "" - pas 30 ""
abdominaux max 30 "" - pas 30 ""
tirer vers le bas max 30 "" - étape 30 ""
Effets et avantages
En entraînement en circuit on passe rapidement d'un exercice de force à un exercice cardiorespiratoire, sans aucune récupération, et cela "oblige" le cœur à maintenir des fréquences suffisamment élevées pendant toute la durée de l'entraînement.
Tout cela favorise le conditionnement cardiovasculaire chez le sujet diabétique, afin d'entraîner la composante cardiovasculaire.
Chez ce type de sujets cette variable est très importante, car 80% des diabétiques de type 2 sont souvent aussi obèses et une réduction de la masse adipeuse peut être très importante dans les complications diabétiques, dont les problèmes cardiaques étant l'un des plus importants. .
Les avantages d'une plus grande capillarisation chez les diabétiques sont d'une importance fondamentale, étant donné l'énorme résistance qui, en particulier dans les membres inférieurs, crée des problèmes majeurs. Avec ce type de formation, un grand avantage est créé.
L'effet de ce type d'entraînement sur la réduction de la pression artérielle maximale et minimale, sur l'augmentation du « bon » cholestérol HDL et, par conséquent, sur la réduction du risque de contracter une maladie cardiaque est également important.
