EXERCICES D'éTIREMENT POUR LES éPAULES, LES DELTOïDES ET LES COIFFES DES ROTATEURS - S'ENTRAîNER
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Exercices d'étirement pour les épaules, les deltoïdes et les coiffes des rotateurs




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Avoir une bonne mobilité articulaire au niveau des épaules et une bonne souplesse musculaire est important pour limiter les risques de blessures et optimiser les performances.

Cet entraînement court mais efficace vous permettra de travailler précisément la souplesse des articulations et des muscles, sans l'aide d'aucun équipement.

Des exercices

Delts arrière, 3 séries de 30 secondes par bras

Deltoïdes antérieurs, 3 séries de 30 secondes

Coiffe interne des rotateurs, 3 séries de 30 secondes par bras

Coiffe des rotateurs externes, 3 séries de 30 secondes par bras

Niveau

Facile

Matériel

Aucun outil d'assistance nécessaire

Cet entraînement est offert par la préparatrice physique Gabriella Vico

Mots Clés:  médecine douce maladies auto-immunes santé des personnes âgées 





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