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En plus d'une alimentation saine et équilibrée, pour affiner le tour de taille, il peut être utile d'effectuer à la maison des exercices très simples, à l'aide d'une chaise, axés sur la zone abdominale et lombaire.
Des exercices
Rotation du torse en position assise, 4 séries de 16 répétitions par côté
Alternance d'élévation du genou assis, 4 séries de 10 répétitions par jambe 1
Grimpeur sur chaise, 4 chaises de 16 répétitions par jambe
Crunch des jambes de chaise, 4 séries de 12 répétitions
Niveau
Facile
Matériel
Une chaise
Cet entraînement est offert par la préparatrice physique Gabriella Vico.
