Pour certains c'est en fait un sport, pour d'autres c'est amusant, pour d'autres encore une "addiction" agréable et saine.
Concentration, calme et nerfs stables sont les qualités indispensables à ce jeu. Grâce à l'organisation de structures telles que les clubs et les clubs, dans lesquelles l'intégrité de l'individu est déterminante dans le respect des autres joueurs et dans le strict respect des règles - le golf se joue très souvent sans la supervision d'un arbitre - oui c'est l'une des activités les plus socialement agrégées.
Selon Giovanni Valentini, auteur du livre "La magie du golf"le golf serait <
Pour devenir un bon joueur de golf, il ne suffit pas de connaître la technique ou d'avoir un corps bien entraîné, mais il faut le pratiquer avec continuité et passion.
Comme dans tous les aspects de la vie, grâce à la pratique, les automatismes et les mouvements routiniers se développent et surtout la confiance en ses propres moyens s'améliore.
Dario Cusani, journaliste et artiste napolitain, définit le golf comme un art en mouvement, où chaque coup nécessite créativité et stratégie pour arriver au trou avec la meilleure solution ; mais en plus de l'imagination, il faut beaucoup de technique et d'entraînement.
, souplesse, coordination et concentration pour frapper la balle dans le but de "la mettre dans le trou".
La planification de l'entraînement individuel doit être telle qu'elle assure le développement harmonieux et équilibré de toutes les principales qualités physiques et athlétiques : de l'endurance à la force, de la vitesse d'exécution à la souplesse.
L'endurance n'est pas la qualité physique principale dans le jeu de golf, bien qu'il soit important d'améliorer la capacité à tolérer un effort prolongé pour construire la base sur laquelle augmenter d'autres qualités.
La préparation doit inclure le développement équilibré et modéré de tous les muscles, aussi parce qu'un travail trop axé sur la force et l'hypertrophie pourrait être contre-productif : le développement de masses musculaires importantes, notamment dans la « partie supérieure » du corps, peut être préjudiciable à l'"efficacité du geste, la souplesse et la sensibilité dans les rotations du corps.
Les muscles abdominaux, notamment au niveau des obliques, sont indispensables pour provoquer la torsion du torse.
Quant aux bras, les muscles des triceps et des avant-bras sont déterminants pour garantir solidité et contrôle pour frapper la balle.
Trapèzes, deltoïdes et rhomboïdes sont remis en cause dans le geste de remontée du bâton (ou massue).
Pour obtenir un swing - le coup principal du golf - efficace et précis, les membres inférieurs doivent rester toniques et en particulier les gastrocnémiens, soléaires, quadriceps et ischio-jambiers doivent être tonifiés et renforcés.
Fondamentaux, et pas seulement dans la partie inférieure du corps, sont les muscles de rotation interne et externe, indispensables à la stabilité de la nage et de la position.
La souplesse est certainement la qualité la plus importante pour un joueur de golf (source : Bagnoli G., "Golf", éd. Giunti, 2006) : la composante asymétrique du jeu et le caractère répétitif du geste risquent d'user les tendons et les articulations avec le temps et musculature. Pour cette raison, le maintien du tonus musculaire et d'une bonne souplesse permet d'éviter toute usure. La flexibilité est une qualité qui peut être améliorée avec un programme d'entraînement valide et constant, avec des résultats significatifs dans un temps relativement court.
La pratique régulière d'exercices d'étirement et de mobilité articulaire, en plus de prévenir les blessures, peut faciliter une augmentation des performances, grâce surtout à une plus grande amplitude et fluidité du geste athlétique.
Très utilisé aux États-Unis le TRX (outil récemment débarqué également en Italie), système d'entraînement en suspension avec attache universelle, qui permet avec deux sangles simples réglables en longueur d'entraîner efficacement la mobilité articulaire, l'équilibre, le mouvement athlétique et l'efficacité du swing. Il existe même un kit spécialement conçu pour l'entraînement sportif au golf appelé TRX Golf Bundle.
Préparation physique des enfants et des personnes âgées pour le golf
Chez les jeunes, en particulier les enfants, l'entraînement sportif se concentrera sur un travail général de base, en mettant l'accent sur les compétences de coordination, compétences qui se développent en moyenne de 4 à 11 ans.
Chez les personnes âgées, en revanche, l'accent sera mis sur la recherche d'une plus grande souplesse, précisément pour éviter les traumatismes et les contractures gênantes, événements de plus en plus fréquents avec le temps.
Dans tous les cas, même le golfeur amateur doit consacrer au moins trois ou quatre jours par semaine à l'amélioration de la condition physique, par l'utilisation de poids libres et élastiques au détriment des appareils de musculation, souvent trop contraignants pour les articulations, sans oublier de toujours faire un bon échauffement avant de commencer à jouer et pratiquer ce sport passionnant.
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