Nous allons nous concentrer, pour être précis, sur les activités de fitness et de musculation amateur (musculation) ; donc en gros sur tout ce qui concerne l'entraînement comme une fin en soi - pas le sport à proprement parler.
Pour en savoir plus : Formation à domicile : Conseils pratiques juste maintenant. Simplement parce qu'il est juste que, dans des situations similaires, on essaie aussi de soigner son équilibre psycho-émotionnel ; en ce sens, la formation (faite raisonnablement) peut faire beaucoup.Même ceux qui ont l'habitude de s'entraîner dur, ce qui ne peut pas être reproduit à la maison, devraient s'essayer à des entraînements à domicile de toutes sortes. C'est que l'organisme n'accepte pas volontiers l'interruption brutale et le changement soudain d'habitudes. En plus du niveau d'activité physique, la quarantaine modifie également le cycle veille-sommeil et l'alimentation. Tout cela pourrait « déstabiliser », pour ainsi dire, le système immunitaire ; et nous, dans cette période, ne voulons certainement pas perdre ce type de fonction corporelle.
Cela nous amène à la troisième grande raison : RESTEZ CHEZ VOUS ! Il est impératif de ne pas sortir de chez vous pendant les périodes de quarantaine sauf pour les raisons essentielles autorisées par la loi. Cela signifie que vous n'avez pas besoin d'aller courir, faire du vélo, du patin à roues alignées, de l'escalade, de la natation ou de l'exercice dans le parc. Absolument pas. Sur la base de ce qui précède, cependant, nous ne devrions pas nous arrêter. C'est pourquoi faire de la gym à la maison peut s'avérer être un comportement de prévention efficace.
Pour plus d'informations : Formation à domicile : de quoi avez-vous besoin ? Conseils de notre Personal Trainer Constitution; non pas parce qu'il est juste de l'assumer, mais parce que nous ne pouvons pas faire autrement.Nous déconseillons bien évidemment de faire "les premiers pas" avec la conscience d'avoir des pathologies ou des facteurs prédisposant aux blessures.
Pour les sujets qui présentent un excès de poids important, ainsi que pour ceux qui présentent une insuffisance pondérale, il est conseillé d'agir avec encore plus de prudence. Les personnes obèses ont généralement peu de sensations de mouvement et peuvent ne pas être conscientes de leur état général. Dans le même temps, même ceux souffrant d'insuffisance pondérale - dans les pays occidentaux, particulièrement touchés par l'anorexie mentale ou les maladies organiques graves - devraient prendre en considération leur plus grande susceptibilité. Tendinites, contractures (ou pire), entorses etc se cachent subtilement.
Il n'y a certainement pas lieu de risquer un désagrément qui nécessiterait d'aller aux urgences !
Remarque : pour la même raison, il est indispensable de respecter le critère de progressivité.
c'est un peu plus compliqué que de le faire dans des centres de fitness, surtout pour des raisons d'espace et de moins de matériel disponible ; de plus, il n'y a pas de comparaison avec les autres utilisateurs et surtout les conseils du moniteur. Sans parler de "l'aspect social qui, bien que "malade" chez la plupart des gens (qui vont à la salle de sport mais écoutent de la musique avec des écouteurs), est totalement absent à la maison.Cela dit, tout peut être remédié : les outils essentiels peuvent être achetés sur internet, la comparaison peut être faite avec divers tutoriels vidéo, l'entreprise physique est remplacée par des appels vidéo ou TV, ainsi que le moniteur peut être remplacé par un service .de formation personnelle en ligne.
