Saviez-vous que...
La marque Zumba® appartient à "Zumba Fitness - LLC" qui n'exige pas de frais de licence pour les gymnases et les centres de fitness. À ce jour, environ 15 millions de personnes assistent aux cours hebdomadaires de Zumba, qui ont lieu dans plus de 200 000 sites dans 180 pays. La chanteuse pop brésilienne Claudia Leitte est l'ambassadrice internationale de Zumba Fitness.
Il n'y a pas un seul type de Zumba et les nombreuses variantes ont été conçues pour satisfaire un large éventail d'utilisateurs.Les cours sont structurés de manière assez simple mais ils ne sont pas ennuyeux, bien au contraire.
La Zumba présente de nombreux avantages et bénéfices, mais elle n'est pas exempte de contre-indications, d'inconvénients et de risques. Dans les prochains paragraphes, nous entrerons plus en détail.
et personnes âgées
La musique qui sert de base chorégraphique à la Zumba peut être de divers types, mais provient généralement des styles de danse suivants : cumbia, salsa, merengue, mambo, flamenco, chachacha, reggaeton, soca, samba, musique hip hop, musique axée et tango.
La structure des séances peut changer considérablement selon le niveau des participants et du moniteur ; en revanche, elle est moins complexe que les cours de fitness les plus populaires tels que : spinning, crossfit, trx, bootcamp, hydrobike, marche, cardio entraînement en forme, gymnastique suédoise, etc.
On peut dire qu'en plus de respecter le principe de démarrage progressif et ce que l'on pourrait définir comme une sorte de retour au calme, il n'est pas davantage structuré et évolue principalement en fonction de la base musicale choisie par le coach ou de l'intégrateur des exercices.
, puis cardio circulatoire et pulmonaire, et renforcement musculaire
En s'entraînant avec la Zumba il est donc possible de consommer beaucoup d'énergie. Cependant, comme pour toutes les autres activités, cela n'est pas forcément corrélé à un effet amincissant. La perte de poids est la conséquence d'un bilan énergétique négatif, c'est-à-dire le résultat arithmétique de [Energy IN - Energy OUT] ; cela signifie que les calories consommées avec le régime doivent être inférieures à celles consommées avec l'entraînement. En pratiquant la Zumba, il est possible d'augmenter - généralement de manière significative - la dépense calorique. Cependant, la perte de poids ne se produirait que lorsque le régime resterait le même qu'avant. quand on était sédentaire, ou dans le cas où elle augmente de façon mineure.L'exercice physique a l'inconvénient d'augmenter la sensation d'appétit du fait d'une diminution des réserves de sucre dans le sang et de glycogène - notamment hépatique.il nous aide à consommer plus, d'autre part main, il améliore la stimulation de l'appétit et de la faim. Il devient donc essentiel de garder une certaine maîtrise de soi, sans tomber dans la surestimation de ce que l'on a pu "brûler" pendant la séance. Dans ce cas, l'intervention d'une diététicienne pourra s'avérer indispensable, qui organisera le plan alimentaire, en différenciant les journées sans entraînement avec celles d'entraînement.
, en particulier avec le DCA - typique de l'anorexie mentale (AN)
Le deuxième grand avantage est le plaisir, renforcé par l'esprit d'équipe et la participation. C'est la première exigence de cette activité qui est extrêmement attractive même pour des personnes habituellement réfractaires au sport.
digne d'une "activité de haute intensitéEn 2007, l'entreprise lance une ligne de vêtements appelée "Zumba Wear" qui connaît un grand succès. En plus des bodys, pantalons, shorts, débardeurs et t-shirts, des chaussures spécifiques, des maillots de bain pour Zumba sont également commercialisés.
Accessoires de Zumba
- Bâtons tonifiants : ce sont des sortes de petits haltères
- Tutoriels et cours vidéo ou cours de musique, tels que "Zumba Fitness Dance Party"
- Jeux vidéo de remise en forme.
