Chez les femmes enceintes, la cause de la diastase abdominale est "un étirement excessif du muscle grand droit de l'abdomen, induit par" l'expansion de l'utérus. La manifestation clinique caractéristique de la diastase abdominale est une sorte de croissance, qui se forme à partir du processus xiphoïde du sternum. au " nombril, ce qui provoque des tensions musculaires dans les muscles de l'abdomen.
Il est essentiel, en présence de diastase abdominale pendant la grossesse, d'éviter tout type d'exercice qui sollicite le droit de l'abdomen. Privilégiez plutôt les mouvements qui activent l'abdomen transverse.
Bien que, dans la plupart des cas, la diastase abdominale se résorbe en un an, dans les formes les plus aiguës et les plus sévères, accompagnées de symptômes importants, une abdominoplastie est nécessaire.
. L'exercice est l'un des moyens les plus efficaces pour favoriser cette guérison, mais un exercice incorrect peut retarder le processus.Avant de revenir à la routine de remise en forme, il est essentiel d'entraîner les muscles du tronc les plus profonds, le transverse de l'abdomen (ou muscle transverse de l'abdomen). ), de co-contracter avec le plancher pelvien afin que la diastase du rectum puisse cicatriser. Après avoir consulté votre gynécologue, vous pouvez suivre les exercices suivants, qui aident à retrouver une contraction plus profonde des muscles centraux, rééduquant vos muscles à travailler ensemble.
élargir au fur et à mesure que vous détendez le plancher pelvien (les muscles qui se contractent pour empêcher le simulus d'aller aux toilettes).
Remarque : En cas d'incontinence de grossesse, il est utile de pratiquer sous la douche.
pelvien.
Il est important de garder les genoux pliés à 90 degrés pour éviter de trop solliciter vos abdominaux. Il est donc recommandé de suivre le rythme et de vous adapter à votre corps avant d'essayer des variantes d'exercices abdominaux avec jambes tendues.
et inspirez pour libérer complètement l'abdomen.
Diastasis pendant la grossesse : physiothérapie pelvienne
En plus de l'exercice thérapeutique, la thérapie manuelle peut faire une énorme différence dans le moment de la guérison et aider à gérer les douleurs post-partum courantes telles que les douleurs au bas du dos, à la hanche et au bassin. Consultez un physiothérapeute pelvien, idéalement six semaines plus tard. L'accouchement est un moyen de faciliter le processus de guérison, capable de contrer les symptômes post-partum courants tels que les douleurs pelviennes et les pertes urinaires, ainsi que de prévenir les problèmes à l'avenir.
