La transpiration, pourtant nécessaire, doit dans tous les cas être compensée et, pour ce faire, il est indispensable de maintenir un apport hydro-salé suffisant.
Dans cet article, nous allons découvrir comment s'adonner à la transpiration sans se heurter à la baisse des performances due à la déshydratation et à la perte excessive de minéraux - responsables d'une potentielle décompensation hydro-saline.
il a un coût énergétique très élevé en raison de la succession de réactions biochimiques et de processus métaboliques. En plus de générer du mouvement, tout cela détermine le dégagement de chaleur.
Cependant, l'organisme n'étant pas capable de supporter des variations de température interne trop élevées, il réagit en adoptant un système de thermorégulation complexe, basé fondamentalement sur deux processus :
- Vasodilatation des capillaires cutanés qui, se remplissant de sang, dissipent la chaleur à la surface par rayonnement, convection et conduction
- La transpiration, ou la sécrétion de sueur - composée d'eau et de minéraux dérivés du sang - par des glandes exocrines spécifiques, qui transportent la chaleur hors du corps.
Cette dernière, sécrétée par les glandes sudoripares situées dans la peau, n'est rien de plus qu'une solution aqueuse de minéraux (en proportions variables) tels que : sodium, chlore, potassium, magnésium, fer, zinc et cuivre.
Sa production ne se fait pas en une seule étape ; après la sécrétion, en effet, une phase de réabsorption a lieu qui permet d'en économiser au moins une partie. A partir d'une concentration initiale similaire à celle du plasma sanguin, circulant à l'intérieur des canaux glandulaires, la sueur est privée d'une partie des ions, de sorte qu'au moment de l'expulsion vers la surface elle sera hypotonique.
Notre corps est principalement composé d'eau mais, pour fonctionner correctement, il a besoin de rester parfaitement hydraté.De plus, les fluides corporels sont distribués dans les différents compartiments et quartiers grâce à un mécanisme complexe qui dépend en grande partie de l'équilibre des ions susmentionnés. Pour sécréter la sueur, comme nous l'avons dit, les glandes sudoripares sécrètent plusieurs minéraux, notamment le sodium et le potassium.
Malgré le processus de réabsorption ionique, comme la transpiration augmente inexorablement aussi l'expulsion d'ions, qui est parfois excessive, compromettant le bon fonctionnement de l'organisme - un exemple est l'apparition de crampes.
La quantité de sueur produite dépend non seulement de l'intensité de l'activité physique pratiquée, mais aussi des conditions environnementales (par exemple dans un climat chaud la perte de chaleur se produit principalement grâce à la production de sueur qui sera donc abondante), mais surtout sur la subjectivité ; tout le monde ne transpire pas de la même manière.
et plus précisément à un déséquilibre hydro-salin.
