La théanine possède une structure très similaire à celle de l'acide aminé glutamine. Dans le même temps, la structure chimique de la théanine présente également des similitudes avec les structures de l'acide gamma-aminobutyrique (ou GABA) et de l'acide glutamique, deux neurotransmetteurs très importants de notre système nerveux. système.
La théanine est un acide aminé non protéinogène, ce qui signifie que contrairement à la glutamine et à l'acide glutamique, elle n'est pas incorporée dans les chaînes polypeptidiques (protéines).
Où trouve-t-on Théanine ?
Comme nous l'avons dit, le thé représente la principale source de théanine, cependant, sa présence a également été révélée dans certaines plantes appartenant au genre Camélia et chez certains champignons de l'espèce Bolet badius (Xérocomus badius).
et anxiolytique;Quels avantages la théanine a-t-elle montré au cours des études ?
Bien que la plupart des études actuellement publiées sur l'efficacité clinique et biologique de la théanine soient de nature expérimentale, les données obtenues sont certainement dignes d'attention.
Théanine et détente
La propriété la plus connue et la plus médiatisée de la théanine concerne les prétendus effets relaxants, anti-stress et anxiolytiques. Ces propriétés semblent être attribuables à la capacité de cette substance à agir comme substrat indirect pour la synthèse du GABA (le précurseur endogène du GABA est en fait l'acide glutamique).Le GABA - également connu sous le nom d'acide gamma-aminobutyrique - est un neurotransmetteur à action inhibitrice qui favorise la sensation de relaxation Sans surprise, de nombreux médicaments à action sédative, myorelaxante, anticonvulsivante et hypnotique, agissent en stimulant les récepteurs GABA (en termes techniques, ils seraient ses agonistes des récepteurs).
Rapidement absorbée dans l'intestin et distribuée dans les tissus, la théanine traverse sans obstacle la barrière hémato-encéphalique, augmentant les taux de GABA et recréant par conséquent ce que l'on appelle la « sensation de bien-être ».
Son effet inhibiteur ou stimulateur sur la libération de sérotonine semble moins clair, qui serait modulé selon la situation ; la capacité de la théanine à favoriser la libération de dopamine semble plus certaine.
Toutes les actions ci-dessus auraient abouti, lors d'un essai clinique relativement récent, à une action anxiolytique nette, également observée à travers l'« augmentation » de l'activité des ondes cérébrales alpha, liée à l'état général de repos et de sédation.
Particulièrement apprécié est le fait que la théanine semble exercer son action relaxante sans provoquer de somnolence ni altérer l'attention et la concentration.
Théanine et caféine
L'effet sédatif de la théanine est capable de contrecarrer les propriétés excitatrices de la caféine présente dans le thé ou absorbée par d'autres aliments (guarana, maté, cola, café, etc.).
En effet, la caféine agit comme un antagoniste compétitif des récepteurs de l'adénosine, augmentant les niveaux d'adrénaline et de noradrénaline ; par conséquent, elle soutient le métabolisme du corps, la fréquence cardiaque, le seuil d'attention, la pression artérielle et le nombre d'actes de respirateurs.
Théanine, acide glutamique et système nerveux
Des études récentes ont étudié la capacité de la théanine à inhiber la "toxicité excitatrice" de l'acide glutamique.
En effet, en plus d'être un précurseur du neurotransmetteur inhibiteur « relaxant » GABA, l'acide glutamique tel qu'il est, au niveau du système nerveux, est un neurotransmetteur excitateur.
Par conséquent, des concentrations élevées d'acide glutamique au niveau des synapses cérébrales pourraient favoriser l'apparition de symptômes tels que maux de tête, hyper éveil, insomnie, vertiges, palpitations et bouffées de chaleur.
L'accumulation d'acide glutamique dans le cerveau serait également responsable des dommages neuronaux typiques de la sclérose en plaques (telle que la sclérose latérale amyotrophique) et de la maladie d'Alzheimer.
L'efficacité de la théanine dans la régulation des taux d'acide glutamique dans le cerveau, démontrée in vitro et sur des animaux de laboratoire, semble être liée à son effet modulateur au niveau des récepteurs de ce neurotransmetteur ; en pratique, compte tenu de l'analogie structurale, la théanine il pourrait se lier aux récepteurs de l'acide glutamique en les stimulant de manière beaucoup plus faible que l'agoniste endogène, voire en les inhibant.
Théanine et hypertension
L'activité modulatrice vis-à-vis des récepteurs de l'acide glutamique justifierait en partie l'action antihypertensive centrale de la théanine, cette activité pourrait donc réduire à la fois les dommages cérébraux et cardiaques liés à l'hypertension.
Théanine et chimiothérapie
Selon des recherches menées majoritairement in vitro, la théanine pourrait renforcer l'effet de divers médicaments anticancéreux, comme la doxorubicine, cette synergie déterminerait donc :
- Une « action antitumorale plus efficace ;
- Plus grand succès de la thérapie médicamenteuse, en particulier, dans les cancers tels que le sarcome de l'ovaire et les métastases hépatiques ;
- Une réduction des effets secondaires potentiels de la chimiothérapie ;
- Une amélioration de la qualité de vie du patient.
Cependant, avant une « éventuelle application thérapeutique de ce type, des études complémentaires sont nécessaires ».
ou comme additif.
Utilisations de la théanine dans les compléments alimentaires
La théanine n'est pas un médicament et entre actuellement dans la composition de plusieurs compléments alimentaires utilisés pour :
- Favoriser la relaxation tout en maintenant l'attention et la concentration;
- Favoriser la qualité du sommeil (dans ces cas, il est souvent associé à des extraits de plantes à effet sédatif et relaxant) ;
- Équilibrer les effets stimulants d'autres substances contenues dans les suppléments, telles que la caféine ;
- Favoriser l'attention et la concentration.
Remarque : au sein des compléments alimentaires, la théanine est présente sous forme de L-théanine, c'est-à-dire que seul l'énantiomère L est présent.
Saviez-vous que...
La théanine entre également dans la composition de compléments alimentaires à usage vétérinaire dont l'usage est destiné aux chevaux, pour favoriser la relaxation de l'animal.
Utilisation de la théanine comme additifs alimentaires
Parfois, la théanine est utilisée comme additif pour réduire le goût amer de certains aliments. Ceci est possible grâce au goût particulier qu'il possède.
. La plupart d'entre eux sont formulés sous forme de comprimés ou de gélules qui sont généralement avalés entiers avec de l'eau. Mais les suppléments de théanine peuvent également être trouvés sous forme de gouttes orales. Dans tous les cas, pour la bonne méthode de prise, il est toujours bon de se référer aux instructions sur le produit.
A quel dosage la théanine est-elle prise ?
A titre indicatif, la dose de théanine habituellement utilisée est de 100-200 mg par jour. Cependant, il est très important de respecter les posologies indiquées sur l'emballage et sur la notice du complément alimentaire que vous souhaitez prendre.En cas de doute, il est conseillé de contacter votre pharmacien ou votre médecin.
).Par ailleurs, il est à noter que l'utilisation de la théanine en même temps qu'une chimiothérapie doit être strictement encadrée par le personnel médical et, en aucun cas, ne doit être réalisée sans demander au préalable l'avis de son oncologue ou de son médecin.
et d'autres drogues hypnotiques.
Dans tous les cas, d'autres interactions ne peuvent être exclues ; par conséquent, si vous suivez un traitement médicamenteux ou prenez d'autres suppléments ou produits de toute nature, il est conseillé de demander conseil à votre médecin avant de prendre de la théanine.
chez les personnes sensibles. Pour cette raison, en cas d'effets inhabituels suite à la prise de théanine ou de produits en contenant, il est conseillé d'arrêter son utilisation et d'en informer le médecin. Sein.
Cependant, une fois de plus, l'importance de contacter votre médecin est réitérée avant de prendre tout type de supplément ou de produit contenant de la théanine.
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