Edité par le Dr Massimo Bonazzelli
Synonymes
L'exercice de flexion des jambes allongées est également connu sous le nom de flexion des jambes allongées
Type d'exercice
Lying Leg Curl est un exercice monoarticulaire
Variantes
- Curl jambes debout
- Curl jambes assises
Leg curl allongé : exécution
La position de départ voit l'athlète allongé sur le ventre sur la machine avec les genoux étendus situés au même niveau que l'articulation de la machine et les coussinets derrière les chevilles. Normalement les chevilles sont maintenues en dorsiflexion tout au long de l'exercice, mais il est possible d'effectuer (dans n'importe quelle phase) ou de maintenir une flexion plantaire pour relâcher une partie de l'effort des gastrocnémiens derrière les chevilles. La flexion partielle de la hanche due à la position du corps réduit la contribution du couturier à la flexion du genou.
Muscles impliqués dans l'exercice de curl des jambes allongées
Groupe 0
- Biceps fémoral
- Semi-membranaire
- Semi-tendineux
- Sartorio
- Gracile
- gastrocnémien
- Poplité
Flexion du genou
Fonction des muscles stabilisateurs : Stabilité du genou, de la hanche, de la colonne vertébrale et de la cheville et de la poignée
