Pull à la voiture

Edité par le Dr Massimo Bonazzelli

Synonymes

L'exercice Pullover Machine est également connu sous le nom de Pull over machine

Type d'exercice

Pullovers à la machine est un exercice Monoarticulaire / accessoire

Pullover à la machine : Exécution

La position de départ voit l'athlète assis sur la machine avec les épaules complètement fléchies et positionnées à la même hauteur que l'articulation de la machine. Les coussinets reposent sur l'arrière du bras immédiatement au-dessus des coudes. L'exécution consiste à allonger les épaules en exerçant une pression sur le palier de la machine. L'amplitude de mouvement est partielle et définie par la machine elle-même. Le grand pectoral contribue moins à l'extension des épaules que les variantes haltères, haltères et lat machine.

Muscles impliqués dans l'exercice de la machine Pullover

Groupe 0

• Grande dorsale
• Grand tour
• Faisceaux inférieurs du grand pectoral
• Tête longue du triceps brachial

action
Extension de l'épaule (partielle)

Groupe 1

• Poutres intermédiaires du trapèze
• Faisceaux inférieurs du trapèze
• Rhomboïde

action
Adduction scapulaire (partielle)

Groupe 2

• Élévateur de l'omoplate

action
Rotation scapulaire inférieure (partielle)

Fonction des muscles stabilisateurs : Stabilité de l'épaule, de l'omoplate, du coude, de la préhension et du torse

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