Principaux muscles touchés
- Jambes
- Fesses
Difficulté d'exercice
Difficulté moyenne
Exécution du Raise leg on hip avec fitball :
- Tenez-vous sur le côté et serrez le fitball entre vos jambes en gardant votre bras à plat sur le sol et votre tête détendue
- En gardant votre équilibre (et en aidant votre main qui reste en place), resserrez les muscles de vos cuisses et soulevez vos jambes aussi haut que possible sans toucher le sol.
- Cambrez votre dos lorsque vous vous levez.
