Principaux muscles touchés
- Muscles abdominaux
Difficulté d'exercice
Difficile
Exécution du crunch vertical complet avec la barre :
- Allongez-vous sur le dos et ramenez vos jambes droites avec vos genoux légèrement fléchis
- Gardez la barre immobile au-dessus de votre poitrine et, les bras tendus, ramenez votre menton vers votre poitrine en poussant vos jambes et vos épaules vers le haut.
- Poussez les jambes en avant vers la poitrine au lieu de vers le haut
- Déplacer la barre
- Ne regardez pas votre tête en soulevant vos épaules.
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