Principaux muscles touchés
- Muscles abdominaux
Difficulté d'exercice
Facile
Exécution du Basic Side Crunch :
- Allongez-vous sur le dos
- Faites pivoter vos jambes sur votre hanche droite, gardez vos genoux légèrement fléchis et vos épaules à plat sur le sol
- Gardez votre bras droit tendu sur le sol et positionné à mi-chemin entre votre épaule et votre hanche, la paume de la main tournée vers le sol. Votre main gauche reste levée.
- Soulevez le haut de votre corps et amenez votre main gauche vers votre talon gauche
- Répétez du côté opposé.
- Ne contrôlez pas activement la tête et la descente.
