Lifting des fesses

Principaux muscles touchés

• Fesses
• Arrière

Difficulté d'exercice

Très facile

Effectuer le lifting des fesses :

1. Allongez-vous sur le sol en position ventrale, gardez la tête détendue, posez votre front sur le dos de vos mains ou directement sur le sol, fléchissez les jambes et gardez la plante de votre pied pointée vers le plafond. plafond
2. Pendant l'exécution de l'exercice, les genoux ne doivent pas toucher le sol.

• Penchez la tête en arrière
• Cambrez votre dos.