Pull Fitball avec sac de sable

Principaux muscles touchés

• Bavoirs
• Arrière
• Épaules
• Bras
• Fesses
• Muscles abdominaux

Difficulté d'exercice

Facile

Exécuter le Pullover sur fitball avec sac de sable :

1. Asseyez-vous sur le Fitball et saisissez les deux poignées externes dans la partie inférieure de votre sac de sable que vous avez précédemment placé à côté de vous
2. Allongez-vous doucement et de manière contrôlée sur le ventre sur le fitball jusqu'à ce que vos épaules et votre tête soient sur le fitball
3. Gardez vos pieds à plat sur le sol et la largeur des hanches et les hanches surélevées
4. Amenez vos bras devant vous perpendiculairement au sol, tenez fermement le sac de sable dans vos mains et bras tendus
5. Abaissez lentement le sac de sable au-dessus et derrière votre tête jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol.

• Bouger le bassin
• Ne pas contrôler la montée et la descente des bras pendant le mouvement.