Principaux muscles touchés
- Bavoirs
- Arrière
- Épaules
- Bras
- Fesses
- Muscles abdominaux
Difficulté d'exercice
Facile
Exécuter le Pullover sur fitball avec sac de sable :
- Asseyez-vous sur le Fitball et saisissez les deux poignées externes dans la partie inférieure de votre sac de sable que vous avez précédemment placé à côté de vous
- Allongez-vous doucement et de manière contrôlée sur le ventre sur le fitball jusqu'à ce que vos épaules et votre tête soient sur le fitball
- Gardez vos pieds à plat sur le sol et la largeur des hanches et les hanches surélevées
- Amenez vos bras devant vous perpendiculairement au sol, tenez fermement le sac de sable dans vos mains et bras tendus
- Abaissez lentement le sac de sable au-dessus et derrière votre tête jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol.
- Bouger le bassin
- Ne pas contrôler la montée et la descente des bras pendant le mouvement.
