Principaux muscles touchés
- Jambes
- Fesses
- Bras
Difficulté d'exercice
Facile
Effectuer le Sumo Squat avec Dumbbell Curl :
- Maintenir la position droite en gardant les pieds plus larges que les épaules et les orteils de ceux-ci ouverts vers l'extérieur
- Tenez fermement un haltère à deux mains
- Fléchissez vos bras et rapprochez l'haltère de vos épaules, en même temps descendez avec vos fesses
- Au fur et à mesure que vous vous levez avec vos fessiers, abaissez lentement les haltères vers vos cuisses tout en gardant vos coudes et vos genoux légèrement fléchis.
- Poussez les genoux en avant au-delà des orteils des pieds
- Descendre un peu avec les fesses vers le sol
- Réduire les poids de manière incontrôlée.
