Sumo Squat avec Dumbbell Curl

Principaux muscles touchés

• Jambes
• Fesses
• Bras

Difficulté d'exercice

Facile

Effectuer le Sumo Squat avec Dumbbell Curl :

1. Maintenir la position droite en gardant les pieds plus larges que les épaules et les orteils de ceux-ci ouverts vers l'extérieur
2. Tenez fermement un haltère à deux mains
3. Fléchissez vos bras et rapprochez l'haltère de vos épaules, en même temps descendez avec vos fesses
4. Au fur et à mesure que vous vous levez avec vos fessiers, abaissez lentement les haltères vers vos cuisses tout en gardant vos coudes et vos genoux légèrement fléchis.

• Poussez les genoux en avant au-delà des orteils des pieds
• Descendre un peu avec les fesses vers le sol
• Réduire les poids de manière incontrôlée.