Entraînement fonctionnel

Principaux muscles touchés

• Bavoirs
• Arrière
• Bras
• Jambes
• Fesses
• Muscles abdominaux

Difficulté d'entraînement

Difficulté moyenne

Cet entraînement est capable d'activer naturellement tous les muscles du corps, car nombre de ses mouvements sont proches des différents gestes quotidiens. L'entraînement fonctionnel, étant un entraînement de haute intensité, en plus de réduire le temps d'entraînement (mais pas les résultats) est capable d'améliorer la force, l'endurance, la coordination, la flexibilité articulaire - musculaire et la combustion des graisses Les outils qui peuvent être utilisés dans ce type d'entraînement sont de diverses natures : effectuez toujours quelques minutes d'échauffement initial.

REMARQUE:

• Niveau 3
• Matériel : step, haltères
• 10 exercices (1 tour)
• 30 pause "travail 10"
• D'une pause de 40" à 60" entre les rounds
• Effectuer 3 tours tous les deux jours

1. Spiderman a refusé
2. Fente arrière + soulèvement avant
3. Croix de fer squat sumo
4. Pompes inclinées alternées sur la marche
5. Saut de puissance
6. Abdos semi-ciseaux assis
7. Squat + poussées ascendantes alternées
8. alpiniste
9. Coup de pied
10. Abs bateau