Principaux muscles touchés
- Jambes
- Fesses
- Bras
- Muscles abdominaux
Difficulté d'entraînement
Très facile
Cet entraînement consolide la perception de l'équilibre.Les glissades sur les différents plans améliorent l'agilité, la vitesse, la puissance et stimulent divers groupes musculaires. Pour glisser sous les chaussures, vous pouvez utiliser des rabats ou des serviettes. L'entraînement proposé convient également aux personnes qui viennent d'aborder le monde du fitness, car il nécessite le soutien d'une chaise ; les exercices sont tous à faible impact. Assurez-vous que le siège est stable et ferme. Effectuez 3 tours tous les deux jours.
REMARQUE:
- Niveau 1
- Equipement : volets, chaise
- 7 exercices (1 tour)
- 30 pauses "travail 10" ou 15/20 répétitions
- De 40" à 60" de repos entre un tour et le suivant
- Effectuez 3 tours tous les deux jours.
- PIEDS COULISSANTS DERRIÈRE ET LATÉRAUX
- JACK JUMPING JAMBES COULISSANTES
- LAVABO POUR JAMBES DERRIÈRE LE COULISSANT
- ALTERNATEURS DE JAMBES AVANT ET ARRIÈRE
- DIAPOSITIVES TWIST AVEC 1 JAMBE
- CURL COULISSANT DES JAMBES + DIP TRICEPS
- OUVERTURE ET FERMETURE COULISSANTES PIEDS SERRES
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