Principaux muscles touchés
- Muscles abdominaux
Difficulté d'entraînement
Facile
Ce programme d'entraînement renforcera vos abdominaux et les améliorera également sur le plan esthétique. Il vous permettra également d'augmenter l'agilité, l'endurance, la vitesse, la force, la puissance, la coordination, l'équilibre et de brûler l'excès de masse graisseuse. Effectuez un court échauffement initial et un retour au calme final. Formation intermédiaire également adaptée aux débutants. Effectuez la séquence d'exercices tous les deux jours ou, pour ceux qui sont bien entraînés, même tous les jours.
REMARQUE:
- Niveau 2
- Équipement : tapis
- 4 exercices (1 tour)
- 20 pause "entraînement 10"
- 1 pause "30" entre les tours
- Effectuer 1/2 tour tous les deux jours ou 1 chaque jour
- ÉTIREMENT D'UNE JAMBE UNIQUE
- BALANCEMENT HORIZONTAL
- PULSE UP AVEC 1 JAMBE PLIÉE COMBINÉE À LA DESCENTE DE JAMBE PROLONGÉE À 45º
