Principaux muscles touchés
- Fesses
- Jambes
Difficulté d'entraînement
Facile
C'est un entraînement varié et dynamique, il implique l'utilisation d'un élastique et vise à brûler les graisses, à tonifier les jambes et les fesses, ainsi qu'à améliorer l'équilibre et la coordination.
REMARQUE:
- Niveau 2
- Equipement : élastique
- 4 exercices (1 tour)
- 40 pauses "travail 10" ou 15/20 répétitions
- De 40" à 60" de repos entre un tour et le suivant
- Effectuez 3 tours tous les deux jours.
- LEVER DE JAMBE ALTERNÉ + SAUT NINJA
- SQUAT DANCER AVEC OUVERTURE LATÉRALE DES JAMBES
- 4 JUMP SQUAT + PUSH UP
- JUMPING JACK SQUAT.
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