Ce circuit peut être réalisé à la maison, à l'aide d'un système d'ancrage pour la porte, ou à l'extérieur, en accrochant le trx à un arbre. Il permet de stimuler les muscles de tout le corps et est idéal pour améliorer le tonus musculaire, l'endurance et l'équilibre.
Le circuit doit être effectué 3-4 fois. A la fin de chaque tour, récupérez au moins 2".
complet : 10 répétitionsRécupération 20 ""
Bloc 2
- Mono + burpees bulgares : 8 + 8 reps
- saut en fente : 16 répétitions
- tractions larges : 8 répétitions
- croix inversées: 8 rep
Récupération 20"
Bloc 3
- extensions de triceps : 8 répétitions
- pompes biceps : 8 répétitions
