EXERCICES DE MOBILITé ARTICULAIRE ET D'éCHAUFFEMENT AVEC PILATES - EXERCICES-PILATES
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Exercices de mobilité articulaire et d'échauffement avec Pilates




Une série d'exercices pour mobiliser les articulations principales, pour en prendre conscience et pour préparer le corps à l'entraînement.Ils peuvent être effectués comme un échauffement avant de commencer les différentes séquences de Pilates.

x 5
  • mobilisation du bassin x 5
  • mobilisation cervicale x 5
  • 5 dans un sens + 5 dans le sens opposé
  • mobilisation de la ceinture scapulaire x 5 + 5 avec alternance des bras
  • flexion-extension cheville droite x 5
  • jambe droite encerclant x 5 + 5 dans l'autre sens
  • flexion-extension cheville gauche x 5
  • jambe gauche en cercle x 5 + 5
  • torsions du bassin x 10
  • mobilisation scapulaire x 5
  • colonne flexion-extension x 5
  • torsion de colonne x 10
  • étirement en position de l'enfant
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