Le yoga est une discipline complète qui apporte des bienfaits à la fois physiques et psychologiques à ceux qui le pratiquent. Parmi les avantages physiques, outre la souplesse, il y a certainement la force : le yoga rend le corps fort et souple, aidant à améliorer le tonus de tous les tissus.Dans cette courte séquence de quelques minutes, deux positions puissantes sont illustrées. énergique qui, si pratiqué en continu, améliorera le tonus des muscles et aussi de l'humeur !
Pour approfondir : Ouvrir la poitrine et renforcer le dos avec le Yoga avec les pieds joints. Inspirez et levez les bras vers le haut, parallèles les uns aux autres, en les gardant perpendiculaires au sol. Joignez vos paumes et expirez, pliez les genoux, en gardant l'intérieur des cuisses actif et en contact. Gardez vos épaules éloignées de vos oreilles et rapprochez vos omoplates. Faites pivoter doucement le coccyx vers le bas et effectuez une antéversion du bassin pour garder le fascia lombaire et la colonne vertébrale bien alignés.Essayez de ne pas pousser vos fesses!
Si vous n'avez pas de problèmes cervicaux, regardez vos pouces et restez en place pendant au moins 5 respirations profondes. Sinon, gardez votre regard sur un point devant vous.
Pour sortir de l'asana, inspirez profondément et redressez lentement vos genoux, puis abaissez lentement vos bras le long de votre corps.
Essayez d'intensifier l'asana en testant votre équilibre : effectuez-le en grimpant sur la pointe des pieds et en vous tenant dans la position du début à la fin. Si vous avez du mal à démarrer, descendez les talons au sol puis relevez-les lorsque vous êtes complètement dans la position.
