Une expérience immersive qui, grâce au contact avec les arbres, promet d'aider le corps et l'esprit à se régénérer, à condition de la vivre en paix, en oubliant l'horloge, mais en y consacrant tout le temps nécessaire. Le même temps que vous croyez ne jamais avoir, mais qu'il est essentiel de se réserver, en totale harmonie avec ce qui nous entoure.
La philosophie derrière
Comme beaucoup de pratiques asiatiques, celle-ci trouve aussi ses racines dans une idée bien précise, à savoir que l'homme, comme les autres animaux, est un enfant de la terre et que, par conséquent, seul le contact avec elle peut le guérir.
Cette « union entre l'homme et la nature repose sur les instincts primaires et génère une détente immédiate et un sentiment de paix et d'équilibre qui, une fois de retour de la randonnée, se traduit par le besoin physique de repartir.
Au Japon, le gouvernement recommande également
Au Japon, cette technique est non seulement recommandée, mais fait l'objet d'une véritable initiative de politique sanitaire et sociale de la part du Gouvernement, qui depuis des années pousse les citoyens autant que possible à se consacrer à la détente en plein air, dans le but faire de l'activité une partie intégrante de la vie de chacun.
Un jalon qui apporterait d'énormes bénéfices au Pays du Soleil Levant, où les cadences de travail sont souvent poussées à l'extrême, mais qui en profiterait à n'importe quelle latitude.
. Toucher une feuille ou le tronc d'un arbre peut être une expérience unique et régénérante, tout comme s'arrêter au bord d'un petit ruisseau pour écouter le bruissement de l'eau ou s'y immerger.
Faites les mouvements le plus lentement possible, afin que même les rythmes mentaux puissent ralentir, en vous laissant guider et accompagner par l'air frais et les parfums et bruits qui se dégagent tout autour.
Il est également essentiel de faire les bons exercices de respiration, capables de garder le stress sous contrôle.
, diminuent les rythmes cardiaques et la glycémie et réduisent l'anxiété, la dépression et la colère, à tel point qu'au Japon, même les médecins prescrivent souvent le Shinrin-yoku à leurs patients, en particulier à ceux qui, pour diverses raisons, sont soumis à des situations de stress élevé.
Le yoga du rire est également très utile pour soulager le stress et stimuler le bien-être psychologique.
Le bien-être psychologique que l'on ressent en marchant dans la verdure est donné par plusieurs facteurs, tout d'abord les effets thérapeutiques et curatifs des huiles essentielles libérées par les plantes de manière naturelle. Les plus incisives sont celles des conifères, également appelées huiles essentielles ligneuses, qui semblent réduire encore le risque de problèmes psychosociaux liés au stress.
Mais quelques heures de marche dans un environnement boisé permettent d'entrer en contact avec de nombreuses autres substances naturelles, qui, combinées entre elles, agissent sur la tension artérielle, générant un effet relaxant et calmant.
Shinrin-yoku est également indiqué pendant la période de récupération après une intervention chirurgicale ou une maladie, pour aider les personnes ayant des problèmes de sommeil et contrer le syndrome d'hyperactivité et l'incapacité à se concentrer.
Cette technique pourrait également être utile pour traiter le stress lié au changement climatique, qui a plusieurs effets négatifs sur la santé, et pas seulement sur l'environnement.
Pour ceux qui vivent en ville, un parc peut suffire
Les éléments pour penser à inclure cette bonne habitude dans votre routine ne manquent donc pas, même s'il est souvent objectivement difficile d'avoir une forêt relativement proche de l'endroit où vous habitez.
Dans ce cas, il est possible d'adopter des solutions alternatives, comme se promener dans un parc de la ville. L'impact émotionnel d'une forêt est certes différent, mais même ces petites oasis de paix urbaine sont riches en végétation et peuvent jouer à leur manière une action thérapeutique.
Pour retrouver le bien-être, vous pouvez aussi demander l'aide du Rolfing, une méthode aux nombreux bienfaits.
Alternativement, l'EFT, une méthode de guérison basée sur l'exploitation des points d'énergie du corps, peut être utile.
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