Plus précisément, grâce à cette méthode, il est possible d'améliorer la posture en éliminant les raideurs et tensions générales, ainsi que les problèmes spécifiques de la colonne vertébrale, qui, comme nous le verrons plus loin, sont les principales causes de maux de dos.
Pour plus d'informations : Pilates : qu'est-ce que c'est, avantages et controverses - terme générique désignant les douleurs lombaires - et pour améliorer l'équilibre chez les personnes âgées. Cependant, les preuves scientifiques soutenant son efficacité contre les maux de dos sont encore assez limitées. De plus, si certaines études démontrent son efficacité sur le rétablissement de l'équilibre chez les personnes âgées, il existe aucune preuve que cela puisse diminuer l'incidence des chutes accidentelles - dont nous nous souvenons sont très dangereuses, car elles augmentent le risque de fractures osseuses graves (comme celle du fémur).
Plus généralement, le pilates ne s'est avéré utile dans le traitement d'aucune condition médicale, mais il n'y a pas de données utiles dans le rôle préventif possible ; il est au contraire incontestable que, pratiqué régulièrement, il peut améliorer la forme articulaire et musculaire, augmentant la qualité de vie - en particulier chez les personnes sédentaires.Il existe en effet certaines preuves que le caractère systématique des entraînements Pilates favorise le conditionnement musculaire chez les adultes en bonne santé, par rapport à un mode de vie sédentaire.
Pour en savoir plus : Le Pilates pour la perte de poids ou colonne vertébrale est le principal échafaudage qui soutient le corps humain ; prérogative du sous-embranchement des vertébrés (vertébrés) - composé de plus de 50 000 animaux, dont poissons, oiseaux, reptiles, amphibiens et mammifères - il est déjà présente sous forme ancestrale chez les autres espèces appartenant au vaste phylum des cordés (Chordata).En gros, la colonne vertébrale est une véritable « chaîne osseuse » qui se trouve dans le dos (colonne vertébrale) ; cela signifie qu'il est essentiellement constitué d'os trabéculaires ou spongieux - qui contiennent également une bonne quantité de moelle osseuse rouge, celle à fonction hématopoïétique - de cartilages de divers types et ligaments. Cependant, si nous l'analysons d'un point de vue "fonctionnel", la colonne vertébrale comprend également les muscles, les tendons associés et la moelle épinière - une partie extracrânienne très importante du système nerveux central (SNC).
L'évolution humaine a prévu un passage plus ou moins rapide, selon les phases, de la quadrupède à la bipédie, ce qui a exacerbé de nombreux problèmes critiques, notamment à l'époque moderne et dans les populations occidentales, qui ont vu l'espérance de vie et compliquent passablement la "façon" de le dépenser. Pour cette raison, les gênes ostéo-articulaires sont très fréquentes, notamment au niveau du dos, des épaules, des genoux et des hanches, provoquées par un recrutement excessif, insuffisant ou incorrect de la chaîne cinétique globale ou de certains quartiers.
D'une manière générale, la colonne vertébrale doit avoir deux caractéristiques essentielles : solidité et mobilité ; pour être pleinement fonctionnel, il doit être entièrement coordonné, une caractéristique rendue possible par le Postural Tonic System (STP). Lorsqu'un seul élément de ce système est altéré, un déséquilibre se produit, qui à son tour génère des tensions anormales sur les éléments qui composent la colonne ; ces tensions, à long terme, déterminent l'apparition de douleurs, de raideurs et participent à l'apparition de pathologies dégénératives telles que l'arthrose et les discopathies.
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