Principaux muscles touchés
- Muscles abdominaux
Difficulté d'exercice
Facile
Exécution du Reverse Crunch sur le sol verticalement :
- Allongez-vous sur le dos avec le dos sur le tapis
- Gardez vos jambes semi-fléchies et vos cuisses perpendiculaires au sol, puis rapprochez vos bras de vos hanches (ils serviront de support)
- Soulevez vos hanches puis descendez lentement au sol.
- Pendant le mouvement, imaginez que vous avez les cuisses, les jambes et le bassin bloqués par un plâtre et contractez fortement vos abdominaux pour effectuer le mouvement
- Soulevez trop vos hanches en mettant trop de poids sur votre cou
- Poussez vos hanches et vos jambes vers votre poitrine plutôt que vers le plafond.
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