Principaux muscles touchés
- Bras
- Épaules
Difficulté d'exercice
Difficulté moyenne
Effectuer le Push up pour les triceps :
- Allongez-vous sur le ventre; placez vos mains plus près que la largeur des épaules et gardez vos pouces près de votre poitrine
- Soulevez votre corps du sol et soutenez-le avec vos mains et vos orteils
- Abaissez votre corps aussi bas que possible sans toucher le sol, puis remontez jusqu'à ce que vos bras soient tendus.
- Ouvrez les coudes lorsque le corps monte et descend
- Cambrez le dos
- Chargez trop le poids du corps sur les coudes et ne le répartissez pas proportionnellement dans toutes les parties du corps concernées.
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