et étirez bien votre dos, ramenez vos genoux au sol, placez vos bras au sol, coudes sous vos épaules, saisissez vos mains et serrez vos paumes. Relevez votre bassin et commencez à faire des mouvements de va-et-vient, en amenant votre poitrine vers vos mains. Utilisez bien les muscles de vos épaules, bras et dos. Contrôlez bien votre respiration en yoga, inspirez lorsque vos fesses remontent. haut, expirez lorsque votre poitrine descend à le sol. Répétez cinq fois puis ramenez vos genoux au sol.
.
Soulevez maintenant votre jambe droite, ramenez-la bien vers le haut, avec le pied tendu vers le plafond, en poussant bien sur les bras et en essayant d'amener le talon gauche au sol. Puis changez de jambe, soulevez la gauche et poussez fort le talon droit au sol, en étendant bien le pied gauche vers le haut, sentez l'activation du dos, des bras et des épaules.
et agit sur les muscles du dos, active également puissamment les muscles de la bande abdominale.
Asana préparatoire à la position sur la tête, il renforce les muscles de la nuque et du cou, qui sont ainsi préparés à supporter le poids du corps.
L'inversion du corps entraîne une augmentation du flux sanguin vers la tête, permettant une plus grande oxygénation des cellules du cerveau.
Nous n'avons plus qu'à nous mettre tous sur le tapis !
Cette formation est réalisée en partenariat avec Yogaessentiel
