Il n'y a pas si longtemps, une modalité de formation innovante appelée formation kaatsu ou formation occlusive est venue du Japon.
Le nom fait explicitement référence au principe de ce système : l "occlusion momentanée des vaisseaux sanguins musculaires, entraînant une augmentation de la pression interne. En fait, le terme japonais Kaatsu signifie « augmentation de la pression ».
L'idée originale est due à un étudiant universitaire, Yoshiaki Sato, qui à travers le centre de recherche pour la santé physique et la science de l'exercice à Tokyo a commencé des études sur l'entraînement en manque d'oxygène et en déficit circulatoire afin de les appliquer avant tout à l'exercice en conditions de microgravité. pour les astronautes.
Bientôt au Soleil Levant cette nouvelle façon d'entraînement, basée sur l'occlusion des vaisseaux sanguins, a commencé à trouver une utilisation plus large, impliquant les pratiques de musculation, de perte de poids et de rééducation.
Un autre partisan important de l'entraînement kaatsu est l'éminent physiologiste du sport Masahiko Tanaka, convaincu que cet entraînement permet de plus grands gains de force et d'hypertrophie que l'entraînement traditionnel non occlusif.
, mais grâce à quels mécanismes ?
Hypoxie musculaire et recrutement de fibres
Le premier est celui du recrutement musculaire. Cela peut sembler un peu étrange, étant donné que dans un tel entraînement les charges utilisées ne sont pas élevées, mais l'explication est plutôt simple : un manque prolongé d'oxygène (hypoxie) lors d'un effort épuise rapidement les fibres de type 1, forçant le système neuromusculaire à recruter le type fibres 2b et 2a.
Hypoxie musculaire et angiogenèse
De plus, l'hypoxie crée un fort stimulus du processus d'angiogenèse, c'est-à-dire la génération de nouveaux vaisseaux sanguins ; cela joue un rôle déterminant dans l'amélioration de la vascularisation, élément utile en musculation - manquant chez les sujets qui s'entraînent à très haute intensité avec peu de répétitions (représentant).
Hypoxie musculaire et synthèse de GH
L'hypoxie musculaire a également un effet positif sur la sécrétion de GH ou de somatotrophine, un médiateur hormonal à effet anabolisant.Cela se produit grâce à la production élevée d'acide lactique par les muscles qui, dans un environnement pauvre en oxygène, augmentent rapidement le métabolisme anaérobie du lactacide. .
L'acide lactique se lie à certains récepteurs hypothalamiques qui, grâce à la libération de GHRH, ciblent l'hypophyse l'amenant à stimuler la sécrétion de GH.
Hypoxie musculaire et inhibition de la myostatine
Le quatrième et dernier concerne l'activation d'un mécanisme inhibiteur de la myostatine, une protéine qui ralentit l'anabolisme musculaire.
