En termes généraux, la base scientifique du principe hypertrophique est la même que pour tout autre groupe musculaire. Par conséquent, pour en savoir plus, lisez les articles dédiés à la croissance musculaire.
En revanche, l'entraînement du dos présente quelques particularités et inconvénients, qui méritent d'être traités de manière spécifique.
, l'entraînement du dos est sans aucun doute l'un des plus "articulés".C'est surtout parce que le « dos » comprend plus d'1/3 des muscles du corps, avec des fonctions également différentes les unes des autres ; cela nécessite une diversification des stimuli - tout sauf une simple organisation - et une charge d'entraînement assez exigeante.
En termes de force, contrairement à presque tous les autres muscles, ceux du dos ne peuvent pas être isolés efficacement. Cela signifie que leur fonction peut être subordonnée à la condition fonctionnelle d'autres districts concurrents.
Par conséquent, en parlant de la grande dorsale, du grand rond et du petit rond, il est évident qu'il n'y a pas d'exercices vraiment indépendants de l'action des fléchisseurs de l'avant-bras, des deltoïdes postérieurs, des trapèzes et des rhomboïdes. Toute faiblesse de leur part affecte la capacité relative à entraîner le dos.
De plus, étant "moins visible" que la poitrine, les épaules, les bras, les cuisses, les fesses et l'abdomen, une grande partie des débutants ont tendance à l'ignorer - superficiel et, dans l'ensemble, contre-productif.
ils sont aussi recrutés, de manière différente et souvent indispensable, dans l'entraînement des membres inférieurs et du thorax.Une plus grande capacité de force spécifique des muscles du dos - responsables des mouvements de l'humérus, des omoplates, du rachis et du bassin - participe à la délivrance d'une plus grande force même dans les mouvements complexes, indispensables à la croissance des charges et donc à l'hypertrophie (pensez à le soulevé de terre ou soulevé de terre).
Néanmoins, une "conscience adéquate (capacité nerveuse, surtout centrale) dans le mouvement des muscles du dos permet d'atteindre un niveau technique plus avancé, avec des avantages considérables encore une fois sur l'expression de la force et le développement hypertrophique.
De plus, en travaillant avec le "reste" du tronc, les muscles du dos maintiennent fermement la posture - également essentielle dans la vie quotidienne.
